孩子們馬上開(kāi)學(xué)啦，對(duì)于許多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，如何幫助孩子盡快進(jìn)入角色，是這段時(shí)間最為關(guān)心的話(huà)題，來(lái)看看老師們的建議。

聲音一：陪伴是最好的收心“表白”

1．陪孩子制定作息時(shí)間計(jì)劃。為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，最好在開(kāi)學(xué)前幾天制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表。

臨近開(kāi)學(xué)，家長(zhǎng)要督促孩子按時(shí)起床、飲食。放假時(shí)，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時(shí)起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開(kāi)學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。

2．陪孩子聊出學(xué)習(xí)興趣。告別假期返回學(xué)校，大多數(shù)孩子還是不大情愿的，這時(shí)家長(zhǎng)要和孩子做好溝通，和孩子討論學(xué)校的人和事，激發(fā)起孩子對(duì)學(xué)校生活的興趣，讓孩子保持良好的心態(tài)迎接新學(xué)期新挑戰(zhàn)。

家長(zhǎng)應(yīng)多鼓勵(lì)孩子，使孩子充分認(rèn)識(shí)到假期即將結(jié)束。茶余飯后，多與孩子聊聊學(xué)校里的趣事，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶。有的同學(xué)可能一假期也沒(méi)有來(lái)往，提起往事，孩子會(huì)渴望見(jiàn)到同學(xué)，在潛意識(shí)里就會(huì)滋生一種對(duì)學(xué)校生活的向往。

3．陪孩子明確新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。家長(zhǎng)和孩子再回過(guò)頭來(lái)對(duì)上學(xué)期的學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行大致分析，讓孩子看到優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)不足。根據(jù)孩子的實(shí)際情況，及時(shí)溝通交流，確立新學(xué)期學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。

比如，下學(xué)期要提高哪幾門(mén)課的成績(jī)，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門(mén)新特長(zhǎng)等等。制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以幫助孩子樹(shù)立自信心，消除假期后的失落感。

聲音二：家長(zhǎng)要做孩子的良師益友

1．多和孩子聊學(xué)習(xí)。要讓孩子逐漸從假期的懶散中走出來(lái)，家長(zhǎng)要及時(shí)與孩子進(jìn)行溝通，多跟孩子聊聊學(xué)習(xí)、學(xué)校的事情，并安排一定時(shí)間，回顧上個(gè)學(xué)期的知識(shí)要點(diǎn)，如：英語(yǔ)單詞，數(shù)學(xué)、物理的公式等。這樣有利于孩子逐步減少孩子看電視、打游戲等玩樂(lè)的時(shí)間，把孩子的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)。

2．當(dāng)好孩子學(xué)習(xí)的“參謀”。要幫助孩子確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。還可以預(yù)習(xí)新的功課，如：語(yǔ)文通讀課文，英語(yǔ)預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，劃出難點(diǎn)等，有的放矢地為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。

3．家長(zhǎng)需以身示范。家長(zhǎng)應(yīng)該身教重于言教，要求孩子做到的，自己先要做到。例如：要孩子早早睡覺(jué)休息，但家長(zhǎng)卻上網(wǎng)看電視，孩子一個(gè)人是不可能乖乖躺床上睡覺(jué)的。讓孩子安靜地學(xué)習(xí)讀書(shū)，父母最好也陪著一起讀，可以和孩子一起做幾道題，一起讀讀課外書(shū)等。

只有創(chuàng)造樂(lè)于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，父母才能幫孩子把生活作息恢復(fù)到平時(shí)上學(xué)的狀態(tài)。

聲音三：培養(yǎng)孩子新的“興趣點(diǎn)”

1．讓書(shū)香傳遞精神食糧。在開(kāi)學(xué)前兩周，讓孩子的心沉靜下來(lái)。父母應(yīng)該適當(dāng)?shù)匕盐蘸鸵龑?dǎo)，在孩子有要求或有意愿的前提下，陪孩子去書(shū)店看一看，感受一下濃濃的書(shū)香味，買(mǎi)點(diǎn)對(duì)孩子有益的書(shū)，文學(xué)作品、學(xué)習(xí)參考書(shū)均可，這樣的活動(dòng)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)應(yīng)該是最有益的了，它可以讓孩子愛(ài)書(shū)、愛(ài)知識(shí)，對(duì)孩子適應(yīng)新學(xué)期的生活大有益處。

父母可以和孩子共讀一些書(shū)籍，為孩子新的學(xué)習(xí)注入精神動(dòng)力。在閱讀的過(guò)程中，孩子浮躁的心也會(huì)沉靜下來(lái)。低年級(jí)的孩子，家長(zhǎng)可以給孩子講故事。

2．讓孩子找到班集體的歸屬感?，F(xiàn)在，很多年級(jí)的孩子都自發(fā)建立了班級(jí)的QQ群，為了和學(xué)生便于交流溝通，很多責(zé)任心強(qiáng)、有經(jīng)驗(yàn)的老師也加入其中。家長(zhǎng)可允許孩子抽出一定的時(shí)間到群上和老師、同學(xué)聊聊，加深了解，增進(jìn)感情。

3．讓孩子在學(xué)習(xí)上熱熱身。家長(zhǎng)一定要主動(dòng)了解孩子寒假作業(yè)的完成情況，看看作業(yè)還差多少，要盡量完成，不會(huì)做的要標(biāo)注出來(lái)，開(kāi)學(xué)后向老師請(qǐng)教。有條件的可以找下學(xué)期即將學(xué)習(xí)的課本，讓孩子提前進(jìn)行預(yù)習(xí)，但不必去攻難題，可以選擇英語(yǔ)單詞、語(yǔ)文古文等偏記憶類(lèi)的內(nèi)容。

此外，前幾天我們和一些家長(zhǎng)溝通，他們也有很多問(wèn)題，太傅今天來(lái)統(tǒng)一解答下：

鑫宇媽媽?zhuān)汉⒆舆€沉浸在假期的回憶中，一想到開(kāi)學(xué)就焦慮發(fā)愁，怎么辦？

建議：心理學(xué)家建議說(shuō)，終止假期也需要儀式，就像結(jié)婚需要一個(gè)婚禮一樣。

在假期結(jié)束前，家長(zhǎng)和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書(shū)面總結(jié)，比如寫(xiě)一篇日志，當(dāng)日志畫(huà)上句號(hào)的時(shí)候，就代表假期結(jié)束了。接下來(lái)要考慮的就是學(xué)習(xí)上的事情，想一下自己的寒假作業(yè)哪些還沒(méi)有完成，開(kāi)學(xué)后該加強(qiáng)那幾門(mén)學(xué)科的學(xué)習(xí)，最好列出一份詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提醒自己，新學(xué)期開(kāi)始了。

讓寒假回憶停留在紙上，畫(huà)上句號(hào)就是一種儀式。這種儀式說(shuō)直白一點(diǎn)就是一種心理暗示，暗示自己假期結(jié)束了，要回到學(xué)習(xí)當(dāng)中了。

對(duì)于孩子的焦慮情緒，家長(zhǎng)要表示理解，不可批評(píng)，還可以和孩子分享一下自己對(duì)于上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂(lè)和高興一樣，它們是并列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。

假期結(jié)束了，沒(méi)必要強(qiáng)迫孩子馬上就進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。很少有人能在這兩種模式中自由轉(zhuǎn)換，而這種轉(zhuǎn)換是需要一個(gè)過(guò)渡期的，只是過(guò)渡期不要太長(zhǎng)即可。

志南爸爸：假期里孩子們的自主時(shí)間比較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜導(dǎo)致晚睡晚起，如何使孩子們恢復(fù)合理的學(xué)習(xí)作息習(xí)慣？

太傅建議：至少要在開(kāi)學(xué)前一個(gè)星期，就要讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這樣一個(gè)逐漸習(xí)慣的過(guò)程，對(duì)于已長(zhǎng)時(shí)間處于放假狀態(tài)的孩子來(lái)說(shuō)至關(guān)重要的。如果缺少了如此一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，那么開(kāi)學(xué)之初，孩子的精神很容易不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象。

針對(duì)早上起床難，家長(zhǎng)可以采用讓孩子早一點(diǎn)上床休息的辦法，第二天早一點(diǎn)起床，提前放放音樂(lè)，以便提神醒腦。還可以給孩子買(mǎi)一個(gè)他所喜歡的小鬧鐘，發(fā)揮小鬧鐘的作用。

此外，不僅睡眠值得注意，小孩一天的活動(dòng)也要盡量向在校的上課安排靠攏。比如，上午8-11點(diǎn)，正是上課時(shí)間，不要讓孩子過(guò)分沉迷于游戲玩樂(lè)，最好靜下心來(lái)，讀讀書(shū)，看看報(bào)。時(shí)間一長(zhǎng)，孩子的“玩心”自然就收回來(lái)了。

悅悅媽媽?zhuān)洪_(kāi)學(xué)初期，孩子厭學(xué)：心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等，這些問(wèn)題如何解決？

太傅建議：最好辦法就是讓學(xué)生逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長(zhǎng)別給他們太大壓力。開(kāi)學(xué)前，要讓孩子的心沉靜下來(lái)，多看看書(shū)本，復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識(shí)。比如基本概念、基礎(chǔ)字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。新學(xué)期開(kāi)始了，端正學(xué)習(xí)態(tài)度尤為重要。家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子在學(xué)習(xí)上知難而上，忘記以前不愉快的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。

子賀老爺：許多孩子開(kāi)學(xué)前的準(zhǔn)備工作往往都是家長(zhǎng)代勞，如何通過(guò)做開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備工作來(lái)激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)意識(shí)？

太傅建議：讓孩子學(xué)著自己動(dòng)手，更重要的是培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣。包書(shū)皮其實(shí)也是一件蠻有意思的事，把家里不用了的掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書(shū)皮，然后再工工整整地寫(xiě)上自己的班級(jí)和姓名，在小孩子眼中是很有成就感的事情。

這種自制的書(shū)皮比那種街上賣(mài)的塑料書(shū)皮環(huán)保得多。這樣不但培養(yǎng)了孩子的創(chuàng)新意識(shí)，還增強(qiáng)了他們的環(huán)保觀念。選文具時(shí)，鉛筆最好選用鉛芯為HB的那種。文具盒等應(yīng)以簡(jiǎn)樸、耐用與安全為宜。

文具的選擇切忌花哨和追求時(shí)髦，以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力，導(dǎo)致他們情不自禁地玩弄文具做小動(dòng)作而影響學(xué)習(xí)。另外，讓孩子列好所需的書(shū)單，家長(zhǎng)可以陪孩子去書(shū)店購(gòu)書(shū)。

楠楠奶奶：春節(jié)期間不少人打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美酒佳肴、飲料零食無(wú)一不是將身體“養(yǎng)肥”的元兇。如何盡快恢復(fù)體力，保持精力充沛？

太傅建議：飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。盡快消除春節(jié)長(zhǎng)假疲勞的幾種常用方法有以下幾種。

1．科學(xué)睡眠：可提前1～2個(gè)小時(shí)入睡，堅(jiān)持在同一時(shí)間起床，起床后可散散步、做做操，給身體一個(gè)緩沖期。

2．按摩：過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

3．洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入裕水的溫度為40℃左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。

4．熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。

5．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的體育運(yùn)動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

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