形體訓(xùn)練的作用與內(nèi)容(上)

模特培訓(xùn)中的基礎(chǔ)，也是靠近專業(yè)水準(zhǔn)的必修課，因為舞蹈是通過肢體的動作來傳情達(dá)意的。形體訓(xùn)練要從正確的站姿，身體的方向，動作的姿態(tài)，身體各部位運(yùn)動的幅度，速度，靈活度和身體控制的穩(wěn)定性等各方面來培養(yǎng)。通過訓(xùn)練，提高身體各部位的機(jī)能，從而既達(dá)到了健身的目的，又愉悅了心情。

頭的訓(xùn)練：

1.傳達(dá)感情：低頭——思索，歪頭——活潑，抬頭----盼望；

2.在旋轉(zhuǎn)和翻身中能產(chǎn)生動力和速度。頭的動作大致分為:低頭，仰頭，擺頭，轉(zhuǎn)頭，涮頭。作頭的動作時，要以頭頂來確定要找的方向，不要用下頜。

肩的訓(xùn)練：

肩是手臂運(yùn)動的根，肩的柔韌性和靈活性直接影響著動作的舒展和幅度。肩的動作可以獨(dú)立表現(xiàn)（如蒙古舞）。肩的動作大致分為：提肩，壓肩，裹肩，展肩，前后轉(zhuǎn)肩（裹，提，展，壓連起來就是后轉(zhuǎn)肩）等。手臂的訓(xùn)練：

手臂的訓(xùn)練包括手、手臂（小臂和大臂）兩部分。

1、手在舞蹈中的動作和姿態(tài)，是最富有細(xì)膩感和感情色彩的，是最有特征的一部分。所以說“手舞足蹈”一詞說明了手在舞蹈中所起到的重要性，特別是中國舞更強(qiáng)調(diào)手的動作。手的位置構(gòu)成了動作的最基礎(chǔ)的框架和方位。

2、手臂有多種風(fēng)格的表現(xiàn)，還承擔(dān)著平衡和協(xié)調(diào)的作用，特別是旋轉(zhuǎn)、跳躍和翻身時，起到了發(fā)力、平衡和協(xié)調(diào)全身動作的作用。手臂訓(xùn)練時特別強(qiáng)調(diào)，要細(xì)致，形態(tài)要特別準(zhǔn)確，要強(qiáng)調(diào)手和手臂的協(xié)調(diào)配合，和動作的協(xié)調(diào)配合。

手的訓(xùn)練，先從手型入手，舞種不同手型不同。以中國舞為例，手型分蘭花指、虎口掌、芭葉掌、空心拳、實心拳、單指、劍指等。基本手位又分為，準(zhǔn)備位（背手位、插腰位）、山膀位（單、雙山膀）、托掌位（單、雙）、按掌位、斜托掌、托按掌、山膀按掌、提襟、蓋掌、撩掌、揚(yáng)掌（也叫分掌）等。（訓(xùn)練方法略）

注：腰、腿的訓(xùn)練和舞姿與控制的能力在下部分探討。

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