爵士舞練習(xí)的好不僅性感練體型更加的對身體有好處，那么，爵士舞主要鍛煉身體的哪些部位呢？詳細的蘇州爵士舞將在下文為大家介紹，見下文！

跳舞屬于有氧運動,是一種全身性運動，根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會建議,每周應(yīng)運動3～5次、每次運動30～60分鐘,減肥的效果才比較明顯。而爵士舞也能很好地減重，也能塑造形體。

爵士舞主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后跡因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間，并持之以恒。

爵士舞的主要動作在現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及，動作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動作。

由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同?！边\動強度”一般用”最大心率”表示,您應(yīng)當(dāng)這樣計算跳舞時最適宜的心率:假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇跳舞為瘦身運動項目,那么您的最大心率為220-25=195,適宜您的運動強度(鍛煉心率)應(yīng)該是(60～75%)×195=117～146(次/分鐘)。

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蘇州爵士舞的簡單介紹爵士舞的起源和發(fā)展