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蘇州街舞俱樂部

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蘇州爵士舞講解爵士舞主要鍛煉身體的部位

260 2017-06-14

爵士舞練習的好不僅性感練體型更加的對身體有好處,那么,爵士舞主要鍛煉身體的哪些部位呢?詳細的蘇州爵士舞將在下文為大家介紹,見下文!

跳舞屬于有氧運動,是一種全身性運動,根據(jù)美國運動醫(yī)學會建議,每周應(yīng)運動3~5次、每次運動30~60分鐘,減肥的效果才比較明顯。而爵士舞也能很好地減重,也能塑造形體。

爵士舞主要鍛煉腹部,身體上部,腿部和腿后跡因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性,所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應(yīng)適當延長鍛煉時間,并持之以恒。

蘇州爵士舞講解爵士舞主要鍛煉身體的部位

爵士舞的主要動作在現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及,動作通常幅度大且夸張,有很多踢腿,旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動作。

由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同?!边\動強度”一般用”最大心率”表示,您應(yīng)當這樣計算跳舞時最適宜的心率:假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇跳舞為瘦身運動項目,那么您的最大心率為220-25=195,適宜您的運動強度(鍛煉心率)應(yīng)該是(60~75%)×195=117~146(次/分鐘)。

更多蘇州爵士舞普及相關(guān)知識請見:蘇州爵士舞講解對爵士舞者有幫助的語句

蘇州爵士舞的簡單介紹爵士舞的起源和發(fā)展

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