現(xiàn)在很多綜藝節(jié)目上會有一些POPPING的表演，從而被大眾所熟知，引起了廣泛的關注，那么POPPING該怎么入門呢，下面由蘇州POPPING-Bigtree舞蹈工作室來詳細解說一下：

POPPING倒立快速入門練習步驟:

⒈直立,兩臂向上高舉。

⒉接著上體前屈,兩手向前撐地(最好與肩等寬),稍含胸,一腳靠地,另腿向后擺。

⒊當擺動腿擺至垂直上方時,蹬地腿向擺動腿并攏(腰要直),腳尖向上頂。

練習心得:

雙手倒立時要有一種感覺,就是把渾身力量都集中到兩手上,這樣有助于保持平衡。如果重心向前,手指要用力頂住,同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向后,就掌根用力,使力量分散在肩膀。

另外,詳細的倒立視頻和圖片請在教材中欣賞查詢。

要點:

⒈使身體重心落在支撐面的中心

⒉手不要向外張開

⒊兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬

注意事項:

向背后倒怎么辦?可以把脖子一縮,打個滾?；蛘咚砷_一只手,使重心轉(zhuǎn)移到另一只手上,接著身體一轉(zhuǎn),從側面腳著地。

這有一定難度,對于剛開始的讀者應先找一面墻,練習靠墻的倒立。先要離墻近點,面對墻倒立反復做,體會蹬擺,頂肩以及回落技術。

剛開始是可能會“腦充血”,不要害怕,這很正常,在我認識的人中幾乎都這樣,多練習就好了。

蘇州POPPING-Bigtree舞蹈工作室告訴你剛開始練習的時候身體總是成一個弧型,腹部挺出來。不用擔心，這是由于腰部力量的缺乏的原因，要加強者方面的練習，不斷的重復這一動作，慢慢找到其中的感覺。