實(shí)踐證明,在緊張的工作之余或晚餐后,安排適當(dāng)?shù)臅r間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發(fā)生,能夠促進(jìn)大腦更好地休息,有益于夜間睡眠。舞蹈運(yùn)動是世界上最好的安定劑。這是因?yàn)檫m量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低，加速周身血液循環(huán),舒松關(guān)節(jié)肌肉,消除體力和腦力的疲勞。不論跳什么樣的舞蹈,都必須挺胸收腹,頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動,使動作挺而不僵,柔而不懈,實(shí)而不松,從而達(dá)到美的統(tǒng)一。跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴(kuò)張,肺活量增加;腰臀的扭擺加強(qiáng)了腰腹肌的鍛煉,增強(qiáng)了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性。

肚皮舞舞蹈培訓(xùn)學(xué)校姬紅濤老師說：在肚皮舞中有很多旋轉(zhuǎn)的動作，旋轉(zhuǎn)對于很多舞者來說都是比較困難的，不過，理論上的東西，總是抽象的，只有掌握正確的技巧和方法以后，再進(jìn)行練習(xí)，才會取得事半功倍的效果。

另外，爵士舞也是一項(xiàng)不錯的放松心情的舞蹈。爵士舞所需要的就是對肩，胸，腰，胯的靈活性的要求比較高，爵士舞里面光是胯的運(yùn)動方式就有二十多種，同時，J特別是這幾個地方的定點(diǎn)能力。所謂定點(diǎn)，爵士舞老師說說，就是如果舞蹈只要求動肩，那么其他部位都不能動。很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯總是分不開，所以練習(xí)就要求一定要“定點(diǎn)”，比如練習(xí)轉(zhuǎn)腰的時候，可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來身體是否只有腰在動。準(zhǔn)備一支幾乎囊括所有基本動作的舞蹈，然后進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。大家可以試一下。最后就是感覺的培養(yǎng)。

感覺是很重要的，是一個舞蹈的靈魂，培養(yǎng)感覺可以很簡單，也可以很困難。簡單就是，要多看舞蹈的視頻，多聽節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂，這樣對舞蹈的感覺自然會變得好一些，但是，要讓舞蹈的感覺達(dá)到一定的高度卻是困難的。教練教學(xué)基地爵士舞老師說，每一種藝術(shù)，所帶給人們的不僅僅是一種聽覺或者視覺上的享受，它更應(yīng)該是一種生活的態(tài)度，要體會到這一點(diǎn)，就比較困難。

我們跳的JAZZ是街舞的一種，它倡導(dǎo)的是一種隨心所欲卻嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的生活態(tài)度，不拘泥于形式，心在哪里，舞臺就在哪里。添點(diǎn)快樂添點(diǎn)魅力，相對其他運(yùn)動，鄭州北環(huán)舞蹈MF教練教學(xué)基地爵士舞老師說，爵士舞的運(yùn)動量不算很大，其中更注重運(yùn)動過程的趣味性。爵士舞是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，相對于比較枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，講究隨意性，“愛怎么來就怎么來”，務(wù)求完完全全地釋放身心。