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蘇州瑪尼瑜伽培訓(xùn)

[瑜伽]
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蘇州瑜伽培訓(xùn)費(fèi)用多少

364 2017-06-16

蘇州瑜伽培訓(xùn)費(fèi)用多少?瑜伽女人的愉悅大多來(lái)自自己強(qiáng)大的內(nèi)心,而內(nèi)心的強(qiáng)大才是真正的強(qiáng)大,瑜伽,恰好是這么一個(gè)途徑,讓你發(fā)現(xiàn)更強(qiáng)大的自己。在這個(gè)過(guò)程中,你收獲的遠(yuǎn)比你想象的多!

關(guān)于瑜伽,這些東西知道了!

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排壓作用:刺激頭頂?shù)陌贂?huì)穴,具有治療便秘、頭痛的效果,并可賦予頭皮活力,有助頭發(fā)健康。促進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能,柔軟背骨、脊椎與頸部,讓血液回流到腦部,增加腦部供氧。

動(dòng)作要點(diǎn):跪坐,吐氣,雙膝分開(kāi)與髖同寬,背脊保持直線。鼻吸氣,雙手握拳屈肘夾緊腋下,嘴吐氣,以頭頂為中心帶動(dòng)身體微向前,手肘貼近膝蓋,目視前方,雙手掌撐開(kāi)放于地面,頭頂頂?shù)兀^放在雙手掌中間,臀部抬高朝向開(kāi)花板,肩膀往后退,讓身體往后延伸。膝蓋并攏,雙手移到膝蓋后方互抱,保持5個(gè)以?xún)?nèi)的呼吸?;謴?fù)時(shí)要藉由吐氣把身體安全帶回位。

瑜伽的一些常識(shí)!

在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐裕

做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí),高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

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