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蘇州瑪尼瑜伽培訓(xùn)

[瑜伽]
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蘇州男士瑜伽培訓(xùn)

262 2017-06-16

蘇州男士瑜伽培訓(xùn)?女性長(zhǎng)期做瑜伽操,通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài),而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉,可以促進(jìn)人體血液循環(huán),人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

以后去瑜伽師看看!

椅子式

排壓作用:強(qiáng)化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀干的功能,伸屈肩膀、胸腔,增強(qiáng)心臟功能和平衡感。

動(dòng)作要點(diǎn):雙腳并攏,雙掌貼于腿側(cè)。先吐氣,再用鼻吸氣,同時(shí)由指尖帶動(dòng)手臂上移與肩平,屈髖微蹲。嘴吐氣,感覺(jué)由尾椎往后背脊延伸的力量,好像坐身后的椅子,向下坐到自己可以的范圍停止。注意膝蓋不超過(guò)腳尖。吸氣肩膀后收,吐氣下巴微扣,眼睛睜大凝視正前方,保持3-5個(gè)呼吸。

關(guān)于瑜伽,這些不得不了解!

在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐裕

做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí),高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

蘇州男士瑜伽培訓(xùn):瑜伽培訓(xùn)班

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