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蘇州瑪尼瑜伽培訓(xùn)

[瑜伽]
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蘇州空中瑜伽培訓(xùn)班

77 2017-06-16

蘇州空中瑜伽培訓(xùn)班?經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常,有效減肥。通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng),對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力,以達(dá)到有效減肥的目的。

關(guān)于瑜伽,這些東西知道了!

三角伸展式:

雙腿伸直,打開約等于兩個(gè)肩寬,雙臂抬起伸直與肩同高。上半身向右腿后方彎曲,左手放在右腳掌后,右手臂向上伸直,頭看向右手指尖處,左臂與右肩成直線。停留數(shù)秒后,回到初始動(dòng)作。功效:用于腿部肥胖者。

弓式:

俯臥平趴,曲雙膝蓋,腳跟靠近臀部,雙手抓住腳踝。吸氣,弓背抬雙腳,頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘,保持頭部揚(yáng)起。呼氣慢慢放下腿,胸,頭,還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。功效:有利于脊椎和腰關(guān)節(jié),并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。

這些瑜伽要點(diǎn),留著用!

在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐裕

做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí),高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

蘇州空中瑜伽培訓(xùn)班:瑜伽培訓(xùn)班

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