蘇州正規(guī)瑜伽教練培訓班
114 2017-06-16
蘇州正規(guī)瑜伽教練培訓班?瑜伽女人的愉悅大多來自自己強大的內心,而內心的強大才是真正的強大,瑜伽,恰好是這么一個途徑,讓你發(fā)現(xiàn)更強大的自己。在這個過程中,你收獲的遠比你想象的多!
先了解瑜伽才有把握!
兔子式
排壓作用:刺激頭頂?shù)陌贂ǎ哂兄委煴忝?、頭痛的效果,并可賦予頭皮活力,有助頭發(fā)健康。促進內臟機能,柔軟背骨、脊椎與頸部,讓血液回流到腦部,增加腦部供氧。
動作要點:跪坐,吐氣,雙膝分開與髖同寬,背脊保持直線。鼻吸氣,雙手握拳屈肘夾緊腋下,嘴吐氣,以頭頂為中心帶動身體微向前,手肘貼近膝蓋,目視前方,雙手掌撐開放于地面,頭頂頂?shù)?,頭放在雙手掌中間,臀部抬高朝向開花板,肩膀往后退,讓身體往后延伸。膝蓋并攏,雙手移到膝蓋后方互抱,保持5個以內的呼吸?;謴蜁r要藉由吐氣把身體安全帶回位。
瑜伽的一些常識!
不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的練習程序,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進展。
習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時最好光著腳,并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
蘇州正規(guī)瑜伽教練培訓班:瑜伽培訓班
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