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蘇州瑪尼瑜伽培訓(xùn)

[瑜伽]
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蘇州正規(guī)瑜伽教練培訓(xùn)班

111 2017-06-16

蘇州正規(guī)瑜伽教練培訓(xùn)班?瑜伽女人的愉悅大多來自自己強(qiáng)大的內(nèi)心,而內(nèi)心的強(qiáng)大才是真正的強(qiáng)大,瑜伽,恰好是這么一個途徑,讓你發(fā)現(xiàn)更強(qiáng)大的自己。在這個過程中,你收獲的遠(yuǎn)比你想象的多!

先了解瑜伽才有把握!

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排壓作用:刺激頭頂?shù)陌贂ǎ哂兄委煴忝?、頭痛的效果,并可賦予頭皮活力,有助頭發(fā)健康。促進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能,柔軟背骨、脊椎與頸部,讓血液回流到腦部,增加腦部供氧。

動作要點(diǎn):跪坐,吐氣,雙膝分開與髖同寬,背脊保持直線。鼻吸氣,雙手握拳屈肘夾緊腋下,嘴吐氣,以頭頂為中心帶動身體微向前,手肘貼近膝蓋,目視前方,雙手掌撐開放于地面,頭頂頂?shù)?,頭放在雙手掌中間,臀部抬高朝向開花板,肩膀往后退,讓身體往后延伸。膝蓋并攏,雙手移到膝蓋后方互抱,保持5個以內(nèi)的呼吸。恢復(fù)時要藉由吐氣把身體安全帶回位。

瑜伽的一些常識!

不用擔(dān)心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序,再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進(jìn)展。

習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習(xí)練時最好光著腳,并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

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