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蘇州瑪尼瑜伽培訓(xùn)

[瑜伽]
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蘇州少兒瑜伽培訓(xùn)班

307 2017-06-16

蘇州少兒瑜伽培訓(xùn)班?女性長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài),而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉,可以促進(jìn)人體血液循環(huán),人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

先了解瑜伽才有把握!

辦公室瑜伽減壓法:一、雙手側(cè)平舉,掌心向上。彎曲小臂,兩手搭在肩上。扭轉(zhuǎn)上身至最大限度?;卦?,做相反方向的練習(xí)功效:減肥,放松肩肘關(guān)節(jié),使肩背的僵直有所緩解,靈動(dòng)頸椎,使手指、手腕得到滋養(yǎng),減輕眼睛的疲勞感。二、雙臂交搭在胸前。腰椎下壓,小臂盡量接近地面。臀部抬離椅子。吸氣抬頭。呼氣頭部回原。臀部坐回椅子,回原。功效:消除頭腦中的混沌感,神經(jīng)系統(tǒng)得到協(xié)調(diào),鍛煉頸部肌肉,對(duì)抑郁、沮喪,或過分激動(dòng)的人這一姿勢(shì)效果極佳。以上就是針對(duì)辦公室白領(lǐng)介紹的兩招在辦公室可以輕松做的瑜伽減壓的方法,瑜伽教練提示您:患有高血壓、心臟病的人們,在練習(xí)過程中不要屏息,保持自然呼吸。在練習(xí)過程中,最好采用瑜伽胸腹式的深層呼吸。

注意啦!這些關(guān)于瑜伽的獨(dú)門絕學(xué)

不用擔(dān)心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢(shì)的折磨,其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序,再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進(jìn)展。

習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳,并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

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