專家提醒：夏天進(jìn)行體育鍛煉要注意什么?

專家提醒：夏天進(jìn)行體育鍛煉要注意什么?夏天來了，很多人都希望在這個(gè)季節(jié)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，那么這個(gè)時(shí)候該注意哪些東西呢?一起來看看吧。

專家提醒：夏天進(jìn)行體育鍛煉要注意什么?

一、忌鍛煉后立即洗涼水澡

如果因夏天氣候炎熱，你在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人就會(huì)為了貪圖一時(shí)痛快，立即前去洗涼水澡，其實(shí)這樣做對(duì)身體是有害的。因?yàn)殄憻挄r(shí)，它的全身的新陳代謝十分旺盛，在體內(nèi)熱量大增，而皮膚中的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張，這其實(shí)利于體熱的散發(fā)。

如果你鍛煉后立即洗涼水澡，可能會(huì)由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細(xì)血管驟然收縮，這不利于體熱的散發(fā)，雖然你會(huì)在洗涼水澡的一剎那會(huì)覺得涼爽，但是這樣過后反而會(huì)使人感到熱不可耐。同時(shí)，要是突然遇過冷的刺激會(huì)使體表已張開了的汗孔驟然關(guān)閉，容易使人生玻

二、忌大量喝水

在夏天出汗多，會(huì)感到口干舌燥。但這個(gè)時(shí)候千萬不要大量喝水，否則對(duì)身體有害。因?yàn)轶w育鍛煉后肌體各個(gè)器官、系統(tǒng)進(jìn)行了緊張的工作，此時(shí)正需要休息，以便及時(shí)消除疲勞。

如果這時(shí)大量喝水，會(huì)給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是給心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。如果這時(shí)再大量喝水，出汗會(huì)更多，鹽分也會(huì)進(jìn)一步喪失，從而導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。

三、忌大量吃冷飲

由于劇烈的肌肉運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對(duì)的貧血狀態(tài)。

冰凍飲料由于溫度過低，如果這時(shí)大量食冷飲，對(duì)于已經(jīng)處于暫時(shí)貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃刺激過于強(qiáng)烈，容易損傷期生理功能。輕者會(huì)使食欲減退，重者會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。

四、忌在強(qiáng)烈的陽光照射下鍛煉

夏天如果經(jīng)常在強(qiáng)烈的陽光下進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)身體將會(huì)產(chǎn)生不良影響。因?yàn)殛柟庵杏幸环N紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強(qiáng)烈，人體如果長時(shí)間受到陽光的照射，它將會(huì)透過毛發(fā)、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會(huì)導(dǎo)致類似中暑的癥狀。

因此，夏天進(jìn)行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午四時(shí)以后進(jìn)行，而且鍛煉時(shí)間不宜太長，運(yùn)動(dòng)量也不宜過大。

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