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[心理咨詢師]
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杭州留守兒童心理咨詢培訓(xùn)學(xué)校

48 2017-06-19

杭州留守兒童心理咨詢培訓(xùn)學(xué)校?心理學(xué)除有助于對(duì)心理現(xiàn)象和行為做出描述性解釋外,它還向我們指出了心理活動(dòng)產(chǎn)生和發(fā)展變化的規(guī)律。人的心理特征具有相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性,但同時(shí)也具有一定的可塑性。因此,我們可以在一定范圍內(nèi)對(duì)自身和他人的行為進(jìn)行預(yù)測(cè)和調(diào)整,也可以通過(guò)改變內(nèi)在外在的因素實(shí)現(xiàn)對(duì)行為的調(diào)控。也就是說(shuō),可以盡量消除不利因素,創(chuàng)設(shè)有利情境,引發(fā)自己和他人的積極行為。

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自我調(diào)節(jié)與自愈,自我調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體在適應(yīng)環(huán)境的過(guò)程中在連續(xù)不斷地進(jìn)行著積極主動(dòng)的內(nèi)部協(xié)調(diào),通過(guò)這種主動(dòng)的調(diào)節(jié),個(gè)體得以較好地適應(yīng)其所在的環(huán)境;自愈是指不治而愈或者說(shuō)自然痊愈?!拔覍幵附o我所有的自動(dòng)功能很多自治權(quán),它們想要多少我就給多少,然后什么都別管,抱最好的希望就是了……禪宗的射藝就是這么回事。跟一個(gè)高明的大師學(xué)好幾個(gè)月之后,你學(xué)會(huì)放箭的時(shí)候不是自己去放,要讓手指頭放箭,讓它們自己說(shuō)了算,輕輕地,就像花的開(kāi)放。學(xué)會(huì)了這個(gè)以后,不管箭射何處,你是準(zhǔn)中無(wú)疑。你可以跳到一邊看景去?!?/p>

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如何有效應(yīng)對(duì)壓力?

改變你的認(rèn)知和思維方式

當(dāng)壓力產(chǎn)生的時(shí)候,你腦子里想的是什么?也許你會(huì)覺(jué)得:“天哪,為什么會(huì)這樣?”、“這很糟糕”、“我無(wú)法應(yīng)對(duì)”。這樣的想法只會(huì)讓你在壓力面前寸步難行,試著換一種思維模式,“這很難,但我可以去嘗試”、“雖然很不容易,但是這是一個(gè)機(jī)會(huì),通過(guò)它我可以學(xué)到更多的東西”。

這些想法是否會(huì)讓你更加有動(dòng)力去行動(dòng)呢?我們的行動(dòng)是受我們的思維影響的,從思維上開(kāi)始改變,你會(huì)發(fā)現(xiàn)行動(dòng)起來(lái)其實(shí)也沒(méi)有那么難。

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