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揚(yáng)武跆拳道館

[跆拳道]
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杭州跆拳道培訓(xùn)那邊好?

25 2017-06-20

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跆拳道分幾個(gè)方面:

1.體能:可以練蛙跳.仰臥起坐.俯臥撐.兩頭起.跑步.跳繩.爬樓梯......跆拳道尤其重視腰和跨的力量,要多多練習(xí).總之體能完全可以自己練,但要注意科學(xué)的訓(xùn)練方法,還要及時(shí)補(bǔ)充水分;

2.柔韌性:可以壓腿.踢腿(正踢腿.側(cè)踢腿.外擺腿.里合腿......).劈叉(橫叉.豎叉).拉韌帶一定要循序漸進(jìn),不要急于求成,拉到韌帶感覺酸脹就行了,如果拉到疼痛就離拉傷不遠(yuǎn)了;

3.品勢(shì):就是跆拳道里的太極,也就是套路.這個(gè)跟著碟不容易學(xué)會(huì),但似乎也不是很重要;如果學(xué)跆拳道是為防身之用,這個(gè)就可以不學(xué).如果要考帶或了解跆拳道文化的話,這個(gè)一定不能忽視;

4.步伐:跟碟學(xué)+多練習(xí)(前滑步.后滑步.側(cè)滑步......),力求用步伐靈活移動(dòng);

5.踢法:這一快是跆拳道的靈魂.多看看碟,上網(wǎng)查查這些踢法的要領(lǐng)及需注意的地方,每天練習(xí),最好買個(gè)腳把來踢,踢時(shí)要力量和速度兼顧.先練單個(gè)踢法,然后練組合踢.

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