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注意力不能集中怎么辦

198 2017-06-20

注意力不能集中怎么辦?在一次競思教育公益講座上,有一個(gè)初中學(xué)生面帶羞澀的走到教育專家面前提問:“老師,我也想好好學(xué)習(xí),也想上課認(rèn)真聽講,但我的注意力就是不集中,您有什么方法嗎?”一位高一的學(xué)生來信說:我很想讓自己學(xué)習(xí)成績好一點(diǎn),但總是做不到。比如周末的時(shí)候,明明想好了回家后要看什么書、寫什么作業(yè),可一到家,就什么都不管了。上課的時(shí)候,剛開始時(shí)想要認(rèn)真聽,可最多只堅(jiān)持了十幾分鐘就又分心了。我該怎么辦?

很多同學(xué)都有這種情況。那么,如何集中注意力呢?競思教育在此提出幾個(gè)建議供同學(xué)們參考。

1.允許自己有分心。偶然的注意力不集中是每個(gè)人都會(huì)有的,這樣能減輕由此帶來的焦慮反應(yīng)。千萬不要這樣想:別人學(xué)習(xí)效果都很好,只有我始終進(jìn)不了狀態(tài),我的成績會(huì)越來越差。這樣你就會(huì)更加不能集中注意力。

2.了解自己分心的情況。注意力不集中有很多因素造成,如沒有學(xué)習(xí)興趣、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣、身體的不適等,要明確問題所在,才能解決問題。

3.用各種方法刺激自己。魯迅在課桌上刻“早”字來提醒自己,我們也可以在醒目的地方寫下比如“要專注”、“不能分心”等字樣。也可借助外力的幫助,比如與老師協(xié)商好,在注意力分散的時(shí)候,讓自己站起來回答問題;或請同學(xué)幫忙,在自己上課不集中精力時(shí)提醒自己等等。

4.要有目標(biāo)和方向。有目標(biāo)和計(jì)劃可以消除心理上的不確定性。

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