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成都武術(shù)學(xué)校(弘武道快樂(lè)功夫)

[武術(shù)]
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空翻培訓(xùn)就在成都自然門(mén)武術(shù)館

142 2017-06-24

成都空翻特技培訓(xùn)基地;成都最好的空翻培訓(xùn)

培訓(xùn)內(nèi)容:手翻類:(側(cè)手翻、腱子、前手翻、后手翻、頭頂翻等)

空翻類:(側(cè)空翻、前空翻、后空翻、轉(zhuǎn)體等)

根據(jù)個(gè)人的需要和愛(ài)好,還有花式空翻,常見(jiàn)于跑酷和街舞當(dāng)中。

本館場(chǎng)地設(shè)施齊全,有專門(mén)提供空翻訓(xùn)練的軟墊子。

安全性能高,學(xué)員可以放心的在場(chǎng)地上任意實(shí)驗(yàn)和練習(xí)?。。?/p>

空翻怎么練??首先告訴你無(wú)論怎么練,都要有人在一邊看著你,或作一些保護(hù)動(dòng)作,或作輔助動(dòng)作。

要求:1、有人在身邊,2、有好的練習(xí)場(chǎng)地。

下面我就告訴你怎么練?

1、練習(xí)空翻最容易練的是前空翻,首先,要學(xué)會(huì)用雙手在地上翻過(guò)去,這是第一步,練熟練了,可以脫手,就是不用雙手,當(dāng)然,你空翻的地方必須具備,一是柔軟的草地,(鋪草的地也可以,)二是軟墊子,這是對(duì)場(chǎng)地的要求,必須的,也是能快速提升你的條件之一。

2、有了人在你身邊,你也有練習(xí)的場(chǎng)地,就不難了,活動(dòng)開(kāi)身體以后,你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時(shí)候,要用手,這樣,你就很容易空翻。后來(lái),再脫手,動(dòng)作不宜太大,但要穩(wěn)定和動(dòng)作規(guī)范,你可以讓人扶著你空翻過(guò)去。用手空翻你最少也要練習(xí)2周。

3、這里有一個(gè)方法,你找二個(gè)人,拿一條長(zhǎng)繩,或者是毛巾,你空翻的時(shí)候,他們用毛巾在你背下一抬,你過(guò)去了,這樣就給你一個(gè)空翻的力度,時(shí)間長(zhǎng)了,你就會(huì)空翻過(guò)去了。

4、還有一招是借鑒朋友的,找個(gè)陪練趴在地下在從陪練身上翻,翻的時(shí)候讓陪練后背發(fā)力幫助翻越,逐漸減少發(fā)力直至能完全自己翻越。這也是一招,

5、側(cè)身空翻,也是很輕松,只是一個(gè)抬頭、比縱肩,送腰力,就0K了,抬頭、縱肩,送腰力,這幾個(gè)字,你要是體會(huì)了,很容易。

6、最后告訴你要領(lǐng),空翻都是腰用力,動(dòng)作快,這樣才可以一氣呵成。切記,腰不用力,要膽大心細(xì),有的人能過(guò)去,但是害怕,結(jié)果,往往摔倒。側(cè)空翻.首先必須練好前手翻的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作.如果基本動(dòng)作定行.側(cè)空翻的要領(lǐng)是前腳用力墩地.壓肩(肩膀下壓)手壁是用來(lái)控制上半身的協(xié)調(diào).這樣練如果翻不過(guò)可以用手撐地并沒(méi)有危險(xiǎn).訓(xùn)練前必須身體活動(dòng)開(kāi).以免有肌肉上的損傷.

學(xué)校名稱:成都自然門(mén)武術(shù)館

學(xué)校地址:

成都武術(shù)館西門(mén)校區(qū):成都市青羊區(qū)石人北路97號(hào)

成都武術(shù)館武侯校區(qū):成都市武侯區(qū)江安河生態(tài)公園

咨詢電話:400-666-9221

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