成都留守兒童心理咨詢培訓(xùn)有用嗎？心理學(xué)作為一門獨(dú)立的學(xué)科，有100多年的歷史。古今中外，許多心理學(xué)的寶貴思想，從產(chǎn)生、發(fā)展、豐富、完善到學(xué)科的形成和沿革，是心理學(xué)研究的價(jià)值更為突出和實(shí)用。

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自我調(diào)節(jié)與自愈，自我調(diào)節(jié)是指個(gè)體在適應(yīng)環(huán)境的過程中在連續(xù)不斷地進(jìn)行著積極主動的內(nèi)部協(xié)調(diào)，通過這種主動的調(diào)節(jié)，個(gè)體得以較好地適應(yīng)其所在的環(huán)境;自愈是指不治而愈或者說自然痊愈?！拔覍幵附o我所有的自動功能很多自治權(quán)，它們想要多少我就給多少，然后什么都別管，抱最好的希望就是了……禪宗的射藝就是這么回事。跟一個(gè)高明的大師學(xué)好幾個(gè)月之后，你學(xué)會放箭的時(shí)候不是自己去放，要讓手指頭放箭，讓它們自己說了算，輕輕地，就像花的開放。學(xué)會了這個(gè)以后，不管箭射何處，你是準(zhǔn)中無疑。你可以跳到一邊看景去?！?/p>

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學(xué)會放松的技巧

放松的技巧能夠幫助我們在感覺到壓迫、難受的時(shí)候，給我們以舒適緩解的效果，長期堅(jiān)持放松訓(xùn)練，更可以讓我們調(diào)整自己應(yīng)對壓力的模式，讓我們更平靜、更有效的處理壓力，心態(tài)也會隨著發(fā)生變化。

最常用的放松方法是清肺呼吸，利用腹式呼吸先深深吸一口氣，然后屏住呼吸，保持5秒時(shí)間，再慢慢呼出去，感覺把整個(gè)身體都排空的感覺，多練習(xí)會更加容易感受到身體的放松。身體的放松會讓我們的心也變得平靜。

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