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看了你還敢熬夜嗎?

185 2017-06-28

導(dǎo)讀2016年6月30日,xxx醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師金xx被發(fā)現(xiàn)在醫(yī)院宿舍逝世,年僅45歲。同事稱,金醫(yī)生離世前兩天一直在加班;

2016年6月29日晚,xxx社區(qū)副主編在北京地鐵6號(hào)線站臺(tái)上突然暈倒,隨后失去意識(shí),經(jīng)路人搶救無(wú)效不幸離世。其友人介紹,xxx平時(shí)工作很拼,經(jīng)常熬夜。

“健康調(diào)查”顯示,超五成網(wǎng)友表示經(jīng)?;蛞恢痹诹泓c(diǎn)后入睡,18.2%的人超過(guò)凌晨1時(shí)才睡。很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后,上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等,都成了堂而皇之晚睡的理由。殊不知,熬夜就是在透支自己的生命!我們晚上睡覺(jué)是充電,白天是放電,如果晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那50%從哪兒來(lái)?就得從身體里借。晚上11時(shí)不睡是不要臉,晚上12時(shí)不睡是不要命。

1.缺覺(jué)、睡多了,對(duì)身體都不好

“睡眠時(shí)間VS死亡危險(xiǎn)率”的函數(shù)圖顯示,睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間,死亡率最低,少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后,死亡危險(xiǎn)率都大大增高,尤其是睡眠時(shí)間超過(guò)9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí),死亡危險(xiǎn)率翻倍。

有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣,早上不起叫封殺陽(yáng)氣”。早早起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,稍微一活動(dòng)就會(huì)感覺(jué)不那么困了,體內(nèi)陽(yáng)氣隨著你的活動(dòng)升起來(lái)了。

2.熬夜等于慢性自殺

長(zhǎng)期缺乏睡眠,會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不動(dòng),增加了早早患上心血管疾并高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

熬夜的高“成本”

1.胃腸道問(wèn)題

熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì),導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

2.誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。

3.提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細(xì)胞代謝異常,影響人體細(xì)胞正常分裂,導(dǎo)致細(xì)胞突變,提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

4.奪走好視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼,對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退。

5.失眠抑郁

熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

6.皮膚嚴(yán)重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力,會(huì)影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。

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