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長沙產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)效果好

36 2017-07-03

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一、什么是產(chǎn)后恢復(fù)

產(chǎn)后恢復(fù),是指女性在生產(chǎn)完畢之后,常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng),而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。依靠專業(yè)的醫(yī)療保障,產(chǎn)后恢復(fù)包含的主要方面有營養(yǎng)健康產(chǎn)品恢復(fù)和心理輔導(dǎo)恢復(fù),女性在恢復(fù)期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡和心理的調(diào)節(jié)。

二、產(chǎn)后注意事項(xiàng)

1.量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外,對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng),食量和非孕期差不多就可以了。

2.食物品種多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富,營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的,和吃后可能會(huì)過敏的食物外,葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

3.水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,此外,產(chǎn)婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此,產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn),多喝湯水,喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外,應(yīng)該包括果汁、牛奶、豆?jié){等,這樣有利于乳汁的分泌。煲湯用水一般月子米酒水(但對酒精過敏者慎用)或使用不含酒精的米珍露(米珍露是以經(jīng)過綠色認(rèn)證的高品質(zhì)糯米釀造,利用生物科技的高科技工藝,將其濃縮萃取,去除酒精成份后的糯米精華露),這樣不僅有利于最大程度的保留食物的營養(yǎng)成分,而且米珍露本事就具有催奶增乳的效果。

4.食物燒煮以細(xì)軟

為主產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn),少吃油炸的食物,少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支,很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。

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