起床的時候帶著壞情緒？經(jīng)常不吃早餐？別忘了，一天之計在于晨！近期，《印度時報》刊發(fā)文章，總結(jié)了大多數(shù)人早上最容易出現(xiàn)的壞習(xí)慣，這些習(xí)慣都會影響身體健康。

1.起床太快

早晨需要舒緩的節(jié)奏，給自己幾分鐘安靜醒來，慢慢活動一下肌肉再起床。瑜伽專家介紹，我們剛剛起床時所做的的一切都會影響到一整天。早晨沒養(yǎng)成好習(xí)慣會對全天帶來不良影響，甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口溫水。

2.不伸懶腰

剛睡醒時，肌肉和脊柱都處于僵硬狀態(tài)，如果不伸伸懶腰就起床，會讓我們整天都帶著這種僵硬感。醒來后，簡單的三到四次伸展運動，配合深呼吸也會有幫助。

3.不喝水先喝茶

有些人早晨起來會喝一杯咖啡或茶提神，實際上，茶葉或咖啡等酸性飲品并不適合作為早上的“開胃”飲品，專家建議堿性果汁或水更適合早上飲用。

4.查看手機

你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題！起床后的兩個小時內(nèi)并不適合工作，因為這樣做并不會使工作效率提高，相反，還會讓你一整天都處于不愉快的情緒中。

5.不吃早餐

專家指出，不吃早餐會使全天的飲食陷入混亂狀態(tài)，而且還與肥胖，糖尿病以及免疫力低下有關(guān)系。

6.醒來伴隨壞情緒

大多數(shù)人早上都處于繁忙狀態(tài)，會花大量時間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情。好在這種壞情緒大概只持續(xù)半個小時左右。不妨在上午10點前聽一些舒緩音樂來調(diào)節(jié)情緒。

7.前一天不做計劃

你每天都會為第二天的穿衣吃飯問題做計劃嗎？很多人可能并沒有考慮到這一點，但這樣做確實很有益處。

8.起來就吸煙

很多人一起床就會吸煙或者喝一杯濃咖啡。要知道，這樣做會給胃帶來嚴重傷害。最好的方法是先前喝一杯水，然后再考慮攝取其他食物或飲品。

或許你現(xiàn)在背井離鄉(xiāng)，生活過的馬馬虎虎，拿著2-3千的工資，有電視看有電腦玩，這就夠了，但是未來在哪里?城市很大，外面的世界也很精彩，在這個只許進很難出的圍城里，作為打工的你是否有了足夠的儲備以避免屬于你的精彩落幕呢?!

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