眼睛是我們生活中使用率最高的身體器官，它從早上睜眼到晚上睡覺(jué)一般工作有十幾個(gè)小時(shí)。由于現(xiàn)代化的城市使我們的視野縮小，它的長(zhǎng)期工作較近的距離內(nèi)，眼睛得不到很好的放松，特別是電視與電腦的普及，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，能夠正確的使用眼睛是很必要的，讓我們來(lái)看一看用眼睛需要注意是哪些?

1、從事長(zhǎng)期且是長(zhǎng)事近距離作業(yè)者，應(yīng)每隔20~30分鐘后有休息3~5分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。也就是無(wú)論看書(shū)、寫(xiě)字、看電視、打電腦等看近都要這樣做。

2、光線須合適，光線要充足舒適，光線太弱在正常的距離下看近是看不清就會(huì)越看越近，光線太強(qiáng)會(huì)讓眼睛受到光線刺激太大，眼睛會(huì)很容易疲勞。光線要避免反光，卓面邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。

3、看近的距離要正確，也就是閱讀或書(shū)寫(xiě)時(shí)，書(shū)與眼睛之間的距離要以33厘米為好，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，且桌椅的高度也與休格相配合，不可勉強(qiáng)將就。

4、要做到“六個(gè)不要”即是a：不要躺著看書(shū);b：不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看近;c：不要趴在桌子上歪頭看東西;d：不要在光線太暗或太亮的地方看東西;e：不要勉強(qiáng)看太小的東西;f：不要看一些印刷不清的書(shū)或顯示不好的屏幕;

5、坐姿態(tài)在端正，不可彎腰駝背，越靠近或趴著看近就易造成睫狀肌過(guò)度緊張，進(jìn)而造成近視。

6、有規(guī)律的生活習(xí)慣，保證睡眠充足，睡眠不可太少，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

7、看電視距離勿太近，看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線6~8倍距離，一般情況下是三米以上，并要每30分鐘一定要休息片刻。打電腦連續(xù)上機(jī)不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

8、日常注意用眼衛(wèi)生，不要用手亂擦眼睛，如眼睛發(fā)生炎癥或眼疾，應(yīng)積極治療。

9、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼睛，防止近視，與大自然多接觸青山綠樹(shù)，有益于眼睛的健康。

10、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不要偏食，要特別注意維生素B類(lèi)的攝取(胚芽米、麥片酵母)。

11、定期做視力檢查，凡視力不正常者應(yīng)到合格眼鏡公司的視光師或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的眼睛檢查。

12、不要在陽(yáng)光太強(qiáng)烈與風(fēng)沙太大時(shí)外出門(mén)，以防止眼睛的紫外線與沙塵的傷害。不要看藍(lán)色光源或電焊光源，它們的紫外線很強(qiáng)，防止紫外線灼傷

13、不要在運(yùn)動(dòng)的情況下看東西，(例如：車(chē)上時(shí)、走路時(shí))這樣會(huì)使眼肌與睫狀肌疲勞。

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