手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

大連紅葉

[其他資格認(rèn)證]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號(hào)
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 大連紅葉 > 學(xué)習(xí)資訊> 【紅葉教育】高血壓,您控制住了嗎?

【紅葉教育】高血壓,您控制住了嗎?

93 2017-07-13

高血壓,您控制住了嗎?

營(yíng)養(yǎng)與疾病預(yù)防

一、營(yíng)養(yǎng)與高血壓相關(guān)的危險(xiǎn)因素

1超重/肥胖

BMI與血壓正相關(guān),腹型肥胖尤甚,肥胖者血中游離脂肪酸過多引起胰島素抵抗、TG升高和炎性因子增加。肥胖度越高,心輸出量越大,血壓越高。肥胖者患高血壓和糖尿病的危險(xiǎn),分別是正常BMI者的3.0倍和2.5倍。

2膳食中鈉高鉀低鈉與血壓正相關(guān),鉀與血壓負(fù)相關(guān);鈉/鉀比值減小,可使血壓降低。我國(guó)居民膳食特點(diǎn)—高鈉低鉀:南方人平均8-10g/d,北方人12-15g/d,鉀攝入量1.89g/d,低于WHO推薦的4.7g/d。高鹽是腦卒中、心臟病和腎臟病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。食鹽從9g降至6g,腦卒中發(fā)病率下降22%,冠心病發(fā)病率下降16%。

3過量飲酒

高血壓患病率與飲酒量正相關(guān),高血壓患者中5%-10%由過量飲酒引起。少量飲酒短時(shí)間內(nèi)血壓下降,但隨后會(huì)升高。大量飲酒刺激交感神經(jīng)興奮,心跳加快,血壓升高及血壓波動(dòng)性增大。過量飲酒是心腦血管疾并腎衰竭、2型糖尿并骨質(zhì)疏松、認(rèn)知功能受損和老年癡呆等危險(xiǎn)因素。重度飲酒者腦卒中死亡率比不經(jīng)常飲酒者高3倍。

4其他膳食因素蛋白質(zhì):膳食蛋白質(zhì)攝入量與高血壓發(fā)病之間呈負(fù)相關(guān),攝入蛋白質(zhì)越多,高血壓的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)越低。蛋白質(zhì)及其所含的某些氨基酸可能對(duì)血壓的調(diào)節(jié)有重要作用,如精氨酸和蛋氨酸。

鈣:膳食鈣攝入量和血壓呈負(fù)相關(guān)。鈣可增加鈉的排出,降低對(duì)鈉敏感人的血壓。

鎂:高血壓患者紅細(xì)胞內(nèi)鎂降低,與血壓呈負(fù)相關(guān)。鎂可以降低血管彈性和收縮力,可能是由于降低了細(xì)胞內(nèi)的鈣所致。此外,在血清鎂增加時(shí),可以刺激血管擴(kuò)張劑前列腺素Ⅰ2的產(chǎn)生。

二、高血壓的營(yíng)養(yǎng)治療原則

1控制總能量,保持適宜體重

·

體重正常者:能量攝入25~30kcal/kg·d

·

·

超重肥胖者:能量攝入20~25kcal/kg·d或:能量減少300~500kcal/d或:女性患者1000~1200kcal/d,男性患者1200~1600kcal/d。

·

2減少及限制膳食中的鈉鹽

·

高血壓患者應(yīng)采用低鹽(或無鹽、低鈉)高鉀膳食,并適當(dāng)增加鈣和鎂的攝入量。每日食鹽攝入量不超過5g,根據(jù)病情可有以下三種攝鈉量等級(jí):

·

·

低鹽膳食全天攝入鈉在2g(相當(dāng)于食鹽每天攝入5g)以內(nèi)。

·

·

無鹽膳食全天攝入鈉在1g以內(nèi),烹調(diào)中不放食鹽。

·

·

低鈉膳食全天攝入鈉在0.5g以內(nèi),除烹調(diào)中不放食鹽外,還應(yīng)注意控制高鈉食物。

·

3適量增加鉀的攝入

·

鉀:>3100mg/d,天然食物補(bǔ)鉀,選擇低鈉鹽(高鉀血癥者除外)

·

4膳食中有充足的鈣和鎂

·

鈣:800—1000mg/d,選擇富含鈣的食物,膳食不足應(yīng)補(bǔ)充鈣制劑。

·

·

鎂:350—500mg/d

·

5減少膳食脂肪

·

脂肪:≤總能量的30%;飽和脂肪酸<總能量的7%,多不飽和脂肪酸<總能量的10%,單不飽和脂肪酸占總能量的10%左右,反式脂肪酸<總能量的2%;

·

·

膽固醇:<300mg/d,高膽固醇血癥患者<200mg/d.

·

6膳食中的蛋白質(zhì)滿足身體需要

·

體重正常者:占總能量12%~15%

·

·

超重、肥胖者:占總能量15%~20%

·

7限制飲酒

·

健康成年男性飲酒的酒精量不超過25g。

·

·

女性飲酒量減半

·

·

高血壓患者不宜飲酒,盡量戒酒。

·

·

1克酒精可產(chǎn)生7千卡能量

·

8增加身體活動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可緩解交感神經(jīng)緊張,改善血管舒張功能,降低高血壓,有利于控制體重,減少血管外周阻力。

請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站客服,了解詳細(xì)的優(yōu)惠課程信息~

優(yōu)質(zhì)、權(quán)威、便捷、省心

推薦熱點(diǎn):自考韓語本科

溫馨提示: 專業(yè)老師1對(duì)1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費(fèi)領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
日韩欧美另类激情在线小说| 国产传媒影院在线| 精品国产欧美日韩AAA| 欧美亚洲天堂麻豆五月| 一区二区三区保健有限公司| 国产精品福利村妇毛片视频3| 午夜久久伦理剧香蕉| 无码a片在线播放| 欧美日韩国产成人网站在线| 国产毛片一区二区三区无码| 91日韩国产精品一区| 草草草草逼逼逼逼| 夫妻性生活毛片基| 综合久久2011| 国际高清无码一区二区三区| 日韩欧美噜噜| 91无码中文| 日本黄色一区一本| 色呦视频一区| 亚洲日韩国产精品女同| 啊好爽好大一区二区视频在线观看| 日韩伦理电影av网| 五月一区二区久久久综合天堂| 工国产久久久久久| 大香蕉78在线视屏| 日日骚AV一页| 婷婷综合久久| 国产在线伦理福利免费观看| 成人欧美国产日韩精品| 青青草狠狠干| 日韩激情婷婷综合| 日韩无码第十二页| 激情网亚洲一区| 久久爱一区二区| 国产一二区美女| 亚洲色中文字幕综合网| 日本免费黄色影院| 骚逼社区AV| 99人人爽精品一区二区| BD电影久久精品麻豆| 黑人一级网络片|