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【大連紅葉教育】6大減壓技巧輕松面對工作

79 2017-07-13

在工作中,千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能能壓倒你的工作壓力。下面就教你幾個緩解工作壓力的方法,讓你輕松的面對工作。

一、多休息片刻聽音樂

一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,聽聽舒緩的音樂可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能能壓倒你的工作壓力。

二、了解造成壓力的根源

確切地說,到底是什么壓垮了你?是工作,是家庭生活,還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識不到問題的根源所在,你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu),比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。

三、運(yùn)動轉(zhuǎn)移并釋放壓力

做一下體育運(yùn)動,去跑步去健身房,體育運(yùn)動能使你很好地發(fā)泄,運(yùn)動完之后你會感到很輕松,不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

四、時刻自我鼓勵

對所有的出色工作都記錄在案,并時不時查閱一下,一來總結(jié)經(jīng)驗(yàn),二來替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃,使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

五、學(xué)會分散壓力

可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不要認(rèn)為你是惟一一個能夠做好這項(xiàng)工作的人,否則就可能把所有工作都加到你的身上,工作強(qiáng)度就要大大增加了。

六、不要把工作當(dāng)成一切

當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時候,工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等,適當(dāng)?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵。

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