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中考背后,家長和學生如何疏解升學壓力

344 2017-07-13

最近,中考的節(jié)奏愈發(fā)緊張,很多家長和孩子都表現(xiàn)得焦慮、情緒化、狀況越來越差,從而表現(xiàn)出種種升學心理問題,趕緊來自查,看看你中招了沒!在升學階段,不管是孩子還是家長,壓力都不小,因此疏解壓力是升學階段的日常任務,接下來極客數(shù)學幫分享一些舒緩壓力的一些技巧,趕緊來看看吧!

1、學會自我排解

采取不影響他人和社會的方式,將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來,然后重新投入學習/工作和生活。比如碰到十分傷心的事,索性大哭一場,將郁悶發(fā)泄出來,感覺就會好受一些。

2、找人傾訴煩惱

有了困惑、痛苦等壓力,可以找親朋好友或同學傾訴,聽聽別人的見解,通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔,痛苦就減輕了一半”,這話確實有道理。

3、轉(zhuǎn)移消解壓力

在一件事情上失敗,短期內(nèi)又無法改變時,可以通過其它活動來彌補不能實現(xiàn)的愿望,或者轉(zhuǎn)移留意力,讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動,使自己獲得愉快的心情,壓力就會逐漸消解。

4、不作過分苛求

升學路上,拼搏是必須的,但也要量力而行,我們應該建立悅納自己的健康人生態(tài)度,樹立適度的奮斗目標,這樣更有利于健康。

5、專心致志做事

一個人同時面對多件事情時,輕易形成巨大的壓力。我們要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、工作、學習,減少不必要的心理負擔,集中精力做一件事,以免弄得身心疲憊不堪。

6、積極面對現(xiàn)實

碰到打擊時,與其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承認現(xiàn)實??刂坪米约旱膫€人情緒,積極尋找對策,或許會“柳暗花明又一村”,取得滿意的效果。

最后想說的是,良好的心態(tài)是小升初、中考路上心理健康的重要標志,身為家長,首先不能亂了,否則孩子更不知道該如何是好了。

在升學季大軍中,作為孩子的左右手,家長的心態(tài)尤為重要,我們把能做的盡力做了,就好了。沒有絕對的界定去了哪個學校的孩子就是好孩子。盡力了,讓孩子去適合他的地方就好了。

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