最近，中考的節(jié)奏愈發(fā)緊張，很多家長和孩子都表現(xiàn)得焦慮、情緒化、狀況越來越差，從而表現(xiàn)出種種升學(xué)心理問題，趕緊來自查，看看你中招了沒!在升學(xué)階段，不管是孩子還是家長，壓力都不小，因此疏解壓力是升學(xué)階段的日常任務(wù)，接下來極客數(shù)學(xué)幫分享一些舒緩壓力的一些技巧，趕緊來看看吧!

1、學(xué)會自我排解

采取不影響他人和社會的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學(xué)習(xí)/工作和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會好受一些。

2、找人傾訴煩惱

有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”，這話確實(shí)有道理。

3、轉(zhuǎn)移消解壓力

在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時，可以通過其它活動來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移留意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

4、不作過分苛求

升學(xué)路上，拼搏是必須的，但也要量力而行，我們應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。

5、專心致志做事

一個人同時面對多件事情時，輕易形成巨大的壓力。我們要學(xué)會有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、工作、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

6、積極面對現(xiàn)實(shí)

碰到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)?？刂坪米约旱膫€人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿意的效果。

最后想說的是，良好的心態(tài)是小升初、中考路上心理健康的重要標(biāo)志，身為家長，首先不能亂了，否則孩子更不知道該如何是好了。

在升學(xué)季大軍中，作為孩子的左右手，家長的心態(tài)尤為重要，我們把能做的盡力做了，就好了。沒有絕對的界定去了哪個學(xué)校的孩子就是好孩子。盡力了，讓孩子去適合他的地方就好了。

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