舞蹈是藝術(shù)類專業(yè)的一種，它是技巧和風(fēng)格的體現(xiàn)。舞蹈對身體的要求比較高，除了自身的身體素質(zhì)之外，還要有合理的訓(xùn)練和適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，通過長期的訓(xùn)練，舞蹈者的身體可以承受一些常人不能承受的訓(xùn)練，有更強壯的韌帶和肌肉。

在舞蹈素質(zhì)中，我們講究舞蹈的力量素質(zhì)，除了柔韌度外，我們還應(yīng)保持力度，它是肌肉力量與技巧相結(jié)合的結(jié)果。要知道，完成更高難度的舞蹈技巧往往需要更多的力量，不要過度地關(guān)注柔韌度的發(fā)展，忽視力量的練習(xí)可能會導(dǎo)致舞蹈訓(xùn)練中造成損傷。如果肌肉的彈力增大則關(guān)節(jié)會更加穩(wěn)定。

力量也與爆發(fā)力相關(guān)，如果沒有足夠的力量，則無法展現(xiàn)舞蹈應(yīng)有的風(fēng)格和閃光點。爆發(fā)力是指人在短時間內(nèi)可以做到的更大限度力量的表現(xiàn)。其次，舞蹈訓(xùn)練對力量的增強效果很低，想要依靠舞蹈來增強力量的想法根本不可行。增強舞蹈素質(zhì)中的力量素質(zhì)，還是要需要有氧運動和無氧運動的結(jié)合。

舞蹈者不可缺少的還有柔韌素質(zhì)，它一直是被廣泛重視并且強調(diào)的重點，良好的柔韌度可以使舞蹈更優(yōu)美更具有藝術(shù)表現(xiàn)力，是高質(zhì)量舞蹈的保證。某一部分的柔韌度并不代表身體的柔韌度，因此要全面發(fā)展身體各個部位的柔韌度，避免在訓(xùn)練過程中受到損傷。

許多舞蹈動作也需要良好的柔韌度，比如芭蕾舞對關(guān)節(jié)的要求，一些關(guān)節(jié)的擰轉(zhuǎn)和回旋等。而中國舞更加復(fù)雜，需要肌肉的伸展性，肌肉的彈性和可塑性。進行柔韌度的訓(xùn)練隊人體的身體發(fā)育也有幫助。更好在孩子小時候就開始柔韌度的訓(xùn)練，這樣更加易學(xué)有效果。。

舞蹈素質(zhì)是需要后天長期訓(xùn)練的，不止于力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)，更是復(fù)雜的多元化的身體素質(zhì)。良好的素質(zhì)能夠幫助學(xué)生更好地掌握舞蹈的技術(shù)，學(xué)習(xí)有難度的舞蹈也更加得心應(yīng)手，進行專業(yè)訓(xùn)練時也能預(yù)防身體受到損傷，長期堅持素質(zhì)訓(xùn)練可以提高身體素質(zhì)。

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