面對考試同學(xué)們都會存在到一定的焦慮問題，對于考生遇到心理焦慮怎么辦同學(xué)們都是需要有一定的了解的。下面為大家提供的是考生遇到心理焦慮怎么辦的相關(guān)技巧，希望對于同學(xué)們有幫助。

“考生、家長、社會都把中高考看成大事，于是，面對中高考等大考，考生緊張，家長也緊張，甚至不知所措、不懂應(yīng)對，都可以理解。”廣東省精神衛(wèi)生研究所心理科侯彩蘭副主任醫(yī)師指出，臨近中高考，這時候最重要的不應(yīng)該是惡補學(xué)習(xí)，而是考前心理調(diào)試。她認為，考試能否發(fā)揮好，一是本身學(xué)習(xí)水平，二是心理素質(zhì)。心理素質(zhì)好的考生，通常考試表現(xiàn)得較好，甚至能夠超常發(fā)揮;心理素質(zhì)差的考生，平常成績不錯，卻容易逢考失利。

一說考試就緊張，很多人以為不好，其實未必?！斑m度的焦慮和緊張是好的，它可以激發(fā)人的潛能和反應(yīng)能力，但是，過度焦慮和對應(yīng)不當一回事則是不利的?！?

侯彩蘭指出，如何衡量自己的焦慮和緊張是否恰到好處不過度?“一方面看自己的行為、思想、學(xué)習(xí)是否在自己的可控范圍內(nèi)，另一方面看身體是否有焦慮過度的表現(xiàn)，如吃不下飯、睡不著、想逃避、惶惶不可終日等?！彼J為，這些表現(xiàn)代表考生已過度焦慮，最好能獲得緩解，否則可導(dǎo)致注意力、記憶力下降，判斷力受制，考試時就會有“頭腦一片空白”、“原本滾瓜爛熟的答案根本記不起來”等問題，甚至冒冷汗、手抖、老想大小便等。?

發(fā)現(xiàn)自己過度焦慮了，首先要做的就是找原因，這是最重要的?！敖o自己一點時間思考一下，自己緊張、焦慮、害怕的原因是什么?是期望值太高?是考不上理想學(xué)校的后果?是擔心父母失望?是擔心被同學(xué)看不起?”侯彩蘭認為，通過自省，找到原因，才知道該怎么應(yīng)對。有極少數(shù)人過度焦慮和緊張且嚴重影響到了學(xué)習(xí)和生活，又無法緩解，則可求助于心理醫(yī)生。