什么是爵士舞?

爵士舞是由非洲黑奴帶到美國(guó)的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國(guó)以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無(wú)一不透露著女人的嫵媚與性感。爵士舞后期發(fā)展融合越來(lái)越多舞蹈跟音樂元素后，一般人對(duì)爵士舞的概念慢慢偏向流行歌手的音樂影帶中出現(xiàn)性感的女性專屬的舞蹈。因?yàn)樘羰克枰谋l(fā)力跟延展性，讓爵士舞也成為一種很容易塑身的舞蹈之一。

把身體交給爵士舞，開啟你身體里的激情按鈕，瞬間便可成就你就是瑪麗蓮夢(mèng)露的夢(mèng)想，而且身隨意動(dòng)，你的心靈也會(huì)被徹底松綁

適合對(duì)象

愛好自由、自主性強(qiáng)的女性，或想進(jìn)一步雕塑背部及手臂線條者。

爵士舞瘦身練習(xí)

爵士舞比起其他種類的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的線條，透過舞蹈動(dòng)作的延展性及瞬間爆發(fā)力，能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實(shí)。大家在家練習(xí)時(shí)可搭配一些有節(jié)奏性、拍子不要太快的音樂，讓每個(gè)動(dòng)作做起來(lái)不但可保持彈性且具有節(jié)奏感。

Stepbystep：

1、手臂張開平舉180度，一腳同時(shí)往旁邊踏比肩膀略寬，接著雙手手臂收回在胸前，肩胛骨同時(shí)往后壓，上臂依然要保持平舉狀態(tài)，腳也一起收回，整體連續(xù)動(dòng)作為：手張開-腳往旁邊踏，手收回-腳也收回，練習(xí)時(shí)可原地踏併，或是自由往右或往左移動(dòng)，保持輕快的律動(dòng)即可。

2、雙腳張開比肩寬一倍，手臂平舉向前延伸，將背往下壓，直到與腿呈90度，感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來(lái)。

3、身體平行向左轉(zhuǎn)，回到中間，再向右轉(zhuǎn)，最后再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續(xù)動(dòng)作，但如果要加強(qiáng)肌肉伸展，每個(gè)定點(diǎn)可停留約10秒，記得做動(dòng)作時(shí)不要憋氣。此外，欲了解跳舞毯上運(yùn)動(dòng)最好不要超過1小時(shí)可閱讀：跳舞毯上運(yùn)動(dòng)最好不要超過1小時(shí)

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