什么是爵士舞?

爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與性感。爵士舞后期發(fā)展融合越來越多舞蹈跟音樂元素后，一般人對爵士舞的概念慢慢偏向流行歌手的音樂影帶中出現(xiàn)性感的女性專屬的舞蹈。因為跳爵士所需要的爆發(fā)力跟延展性，讓爵士舞也成為一種很容易塑身的舞蹈之一。

把身體交給爵士舞，開啟你身體里的激情按鈕，瞬間便可成就你就是瑪麗蓮夢露的夢想，而且身隨意動，你的心靈也會被徹底松綁

適合對象

愛好自由、自主性強的女性，或想進一步雕塑背部及手臂線條者。

爵士舞瘦身練習(xí)

爵士舞比起其他種類的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的線條，透過舞蹈動作的延展性及瞬間爆發(fā)力，能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實。大家在家練習(xí)時可搭配一些有節(jié)奏性、拍子不要太快的音樂，讓每個動作做起來不但可保持彈性且具有節(jié)奏感。

Stepbystep：

1、手臂張開平舉180度，一腳同時往旁邊踏比肩膀略寬，接著雙手手臂收回在胸前，肩胛骨同時往后壓，上臂依然要保持平舉狀態(tài)，腳也一起收回，整體連續(xù)動作為：手張開-腳往旁邊踏，手收回-腳也收回，練習(xí)時可原地踏併，或是自由往右或往左移動，保持輕快的律動即可。

2、雙腳張開比肩寬一倍，手臂平舉向前延伸，將背往下壓，直到與腿呈90度，感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。

3、身體平行向左轉(zhuǎn)，回到中間，再向右轉(zhuǎn)，最后再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續(xù)動作，但如果要加強肌肉伸展，每個定點可停留約10秒，記得做動作時不要憋氣。此外，欲了解跳舞毯上運動最好不要超過1小時可閱讀：跳舞毯上運動最好不要超過1小時

推薦熱點：網(wǎng)絡(luò)教育怎么報名