學(xué)跳爵士街舞可以讓你每天保持好的心情，身材也會更加完美，既快樂，又能瘦身的爵士舞，一起來學(xué)習(xí)一下吧!

Updownbend

動作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開，指尖發(fā)力，手臂向頭部伸展;上身向右轉(zhuǎn)，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向進(jìn)行相同動作。

Tips：練習(xí)爵士操對穿著沒有特殊要求，與一般的健美操相似就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，跳動起來會更有美感。

Lunge

動作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫圈似的轉(zhuǎn)動;身體重心在右腿，左腿向體側(cè)點地，頭扭向右邊，左手向體側(cè)伸直，右手于胸前屈肘;反方向進(jìn)行相同動作。

Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風(fēng)格才是舞動時最令人注目的地方。

Wave

動作：兩腳分開于肩寬，從頭部開始帶動腰部向身體一側(cè)做推動似的一搖動。

Tips：爵士操以原始的爵士舞為基礎(chǔ)，再加上基本的體操動作，提高了運動的速度和力度。

Kick

動作：兩腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手于肩側(cè)伸直，左手于肩前伸直;抬起左腿向身側(cè)踢出去，左手抓住腳踝。

Tips：此項運動可以鍛煉上、下身，運動量大，對減肥有一定作用。此外，欲了解跳街舞之前必須做好熱身，不然受傷可閱讀：跳街舞之前必須做好熱身，不然受傷

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