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營養(yǎng)師建議:不可節(jié)食減肥

34 2017-07-19

春節(jié)后很多人發(fā)現(xiàn)自己長胖了,一些愛美女士于是表示要加大“節(jié)食”力度,爭取盡快把升上去的體重降下來。國家二級營養(yǎng)師任玉華提醒:節(jié)后體重增加的現(xiàn)象很普遍,但是饑餓減肥不可取,不但對身體有害且容易反彈,最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下均衡飲食并增強有氧鍛煉。

市民XXX因身材苗條而備受同事的羨慕,可從老家過年回來,體重卻升到了105斤,過去合身的衣服現(xiàn)在穿上變得緊繃繃的,她從上班開始就嚴格實施“過午不食”的飲食制度,想盡快把體重減下去?!斑^年的時候基本每天都是大魚大肉,上班后,明顯感覺肚子大了一圈兒,喘氣都有點兒費勁了,只好在飲食上控制,同時多做運動?!笔忻穸畔壬?jié)后也加入了節(jié)食減肥大軍的行列。

對此,xxx表示,春節(jié)期間,由于飲食種類豐富,聚會場合多,作息時間不規(guī)律,體重普遍都會增長。春節(jié)過后,減肥需循序漸進,不要劇烈運動。短時間內(nèi)拼命鍛煉,很容易造成肌肉拉傷等運動損傷,還會對虛弱的腸胃造成損傷??梢栽陲埡筮M行慢步走、游泳等有氧運動;任玉華指出,刻意的節(jié)食也不科學,最好要注意飲食葷素搭配,一日三餐合理分配。早飯和午飯的量多一些,晚飯可少吃或以水果代替。

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