春節(jié)后很多人發(fā)現(xiàn)自己長胖了，一些愛美女士于是表示要加大“節(jié)食”力度，爭取盡快把升上去的體重降下來。國家二級營養(yǎng)師任玉華提醒：節(jié)后體重增加的現(xiàn)象很普遍，但是饑餓減肥不可取，不但對身體有害且容易反彈，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下均衡飲食并增強有氧鍛煉。

市民XXX因身材苗條而備受同事的羨慕，可從老家過年回來，體重卻升到了105斤，過去合身的衣服現(xiàn)在穿上變得緊繃繃的，她從上班開始就嚴格實施“過午不食”的飲食制度，想盡快把體重減下去?！斑^年的時候基本每天都是大魚大肉，上班后，明顯感覺肚子大了一圈兒，喘氣都有點兒費勁了，只好在飲食上控制，同時多做運動?！笔忻穸畔壬?jié)后也加入了節(jié)食減肥大軍的行列。

對此，xxx表示，春節(jié)期間，由于飲食種類豐富，聚會場合多，作息時間不規(guī)律，體重普遍都會增長。春節(jié)過后，減肥需循序漸進，不要劇烈運動。短時間內(nèi)拼命鍛煉，很容易造成肌肉拉傷等運動損傷，還會對虛弱的腸胃造成損傷。可以在飯后進行慢步走、游泳等有氧運動；任玉華指出，刻意的節(jié)食也不科學(xué)，最好要注意飲食葷素搭配，一日三餐合理分配。早飯和午飯的量多一些，晚飯可少吃或以水果代替。

咨詢