高考前的十天，是一個(gè)非常重要的時(shí)段，有這么一些事情需要特別加以注意：

1.勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)?！肮页垊t?！保^(guò)于緊張的大腦，將難以在考生真正需要的時(shí)候?yàn)槠涮峁┛煽康男畔⒅С?，因此，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜仨毜摹Ｋ^休息，包括適當(dāng)?shù)摹⒎莿×业倪\(yùn)動(dòng)，例如：半小時(shí)以?xún)?nèi)的花園慢跑、游泳、做操等等。適度的體育鍛煉，能使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度與耐久力、抗炎熱能力以及抗疾病能力得到有效提高，為每天的緊張復(fù)習(xí)以及高考實(shí)戰(zhàn)提供充沛的精力。

2.飲食清談，適量飲水。高考期間的飲食原則是：清淡、營(yíng)養(yǎng)、安全。過(guò)于油膩的食品應(yīng)當(dāng)盡量少吃；爭(zhēng)取適量攝入一些雞蛋、牛奶、水果之類(lèi)身體容易吸收的營(yíng)養(yǎng)食物；特別要注意食品的新鮮、衛(wèi)生；不要刻意地去加量和改變飲食習(xí)慣，一切順其自然，以避免造成體內(nèi)生物鐘的紊亂。每天飲用的水量應(yīng)保持在2000毫升左右，以確保循環(huán)、消化、泌尿等身體系統(tǒng)的正常代謝，防治外部毒素的侵?jǐn)_。

3.調(diào)整狀態(tài)，保持規(guī)律。平和的心理狀態(tài)，正常的精神規(guī)律是在高考中取得理想成績(jī)的重要條件。要做到這一點(diǎn)，在高考期間保持充足的睡眠和正常的體內(nèi)生物鐘是非常重要的。因此，要盡量保持平常的生活作息時(shí)間的規(guī)律，每天睡前，要為自己營(yíng)造一個(gè)幽暗、寧?kù)o的睡眠環(huán)境，如果因?yàn)榫窬o張而難以入睡，可做慢速深呼吸，促使精神放松，平穩(wěn)入睡。另外，針對(duì)高考時(shí)間安排，在上午9：00至11：30和下午3：00至5：00的這兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，安排進(jìn)行相應(yīng)科目的高強(qiáng)度知識(shí)技能分析、考核和鞏固，其目的是為了調(diào)整和強(qiáng)化體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時(shí)間安排。關(guān)于體內(nèi)生物鐘的訓(xùn)練要非常嚴(yán)格，切不可在上述兩個(gè)時(shí)段內(nèi)做聽(tīng)音樂(lè)、吃零食、喝飲料、隨意走動(dòng)、上網(wǎng)等與高考規(guī)定相違背或無(wú)關(guān)的事情，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

4.重視小事，不得馬虎。每年高考期間都會(huì)有考生因?yàn)榻】翟蛴绊懜呖嫉氖虑榘l(fā)生。因此，考生及其家長(zhǎng)對(duì)一些日常小事也不可掉以輕心。例如：考生在考前的一段時(shí)間里，最好回家吃飯，起碼不要在路邊小攤就餐，以保證飲食衛(wèi)生；注意衣物加減，避免感冒；不要喝冰鎮(zhèn)水或飲料，避免刺激腸胃誘發(fā)急腹痛；盡量不要去擠公交車(chē)，以免中暑；考前準(zhǔn)備濕巾，在感到頭暈時(shí)用來(lái)敷額頭、眼部、太陽(yáng)穴等，可以起到提神的作用；考生感到緊張時(shí)，可以喝一點(diǎn)淡的糖鹽水，以緩解緊張情緒。

咨詢(xún)熱線：

網(wǎng)址：houxue/xuexiao/81739/

QQ：