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訓(xùn)練記憶力的5個(gè)簡(jiǎn)單方法

43 2017-07-19

訓(xùn)練1

拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒,然后閉上眼睛,試著把你對(duì)這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說(shuō)出來(lái)。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚,請(qǐng)?jiān)倏匆槐?,,然后再閉上眼睛再說(shuō);如此重復(fù),直到能把該東西說(shuō)得清楚無(wú)遺為止。

訓(xùn)練2

微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過(guò),此練習(xí)每次最好不超過(guò)3分鐘。(做完這個(gè)練習(xí)以后,你就知道,注意力越集中,記憶就越迅速、牢固。因此,你要集中注意力,特別要訓(xùn)練這些方面。)

訓(xùn)練3

賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語(yǔ)言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒,她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過(guò)商店的門口之后,就問(wèn)女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品,讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說(shuō)出越多,就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果:當(dāng)女兒五歲時(shí),在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前,把《共和國(guó)戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來(lái),令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說(shuō):“我這樣做,是為了讓她注意事物,養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣?!?/p>

訓(xùn)練4

在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書(shū)等,對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘,即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí),想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子時(shí),想到各種各樣的制造,造玻璃的礦石來(lái)源等。這時(shí),控制自己不想別的物品。兩分鐘后,立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開(kāi)始時(shí),較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移,但如果每天練習(xí)10分鐘,兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

訓(xùn)練5

盯住一張畫(huà),然后閉上眼睛,回憶畫(huà)面內(nèi)容,盡量做到完整。例如畫(huà)中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)。回憶后睜開(kāi)眼睛再看一下原畫(huà),如不完整,再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn),也能提高觀察時(shí)集中注意的能力。

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