英國(guó)著名劇作家、詩(shī)人和散文家?jiàn)W斯卡·王爾德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“記憶就像是我們隨身攜帶的日記?！比欢?，人們經(jīng)常會(huì)忘記日記中記述的內(nèi)容。對(duì)于人們?yōu)槭裁磿?huì)忘記過(guò)去發(fā)生的事情，有許多理論和流派試圖加以解釋。有些理論認(rèn)為與遺傳因素有關(guān)，而另一些理論認(rèn)為與年齡老化有關(guān)。在如何更好地開(kāi)發(fā)記憶力方面，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了四種經(jīng)過(guò)科學(xué)證明的、行之有效的提高記憶力的方法。

一、參加有氧鍛煉

去年發(fā)表在《老齡化神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊的一項(xiàng)研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因?yàn)椋号c控制組的參與者相比，從事有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

二、減去腹部脂肪

腹部脂肪會(huì)導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過(guò)去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會(huì)高出三倍。當(dāng)腹部脂肪過(guò)多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體就難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)去利用身體其他部位（包括大腦）所儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

三、玩益智游戲

雖然這類益智游戲可能并不會(huì)提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問(wèn)題的能力得到提高。這是因?yàn)橐嬷怯螒蚰軐?duì)工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過(guò)鍛煉這種技能，回憶事情就會(huì)變得又快又容易。

四、少喝烈性酒

發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因?yàn)轱嬀扑鸬挠洃泦适?。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。

課程推薦：houxue/xuexiao/85301/