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注意力難以集中怎么辦?

50 2017-07-22

人的大腦有其一定的活動(dòng)規(guī)律,有時(shí)注意力非常集中,大腦便能超常發(fā)揮;有時(shí)卻雜念紛紜,心緒不寧,這時(shí)考慮問題便效果很糟。如果我們能學(xué)會(huì)一種方法,想讓大腦什么時(shí)候集中精力,就能很快鎮(zhèn)靜下來。

下面就是一些使你能夠有意識(shí)地、輕松自如地讓大腦集中注意力,并能使之保持一段較長(zhǎng)時(shí)間的方法。

起床時(shí)的訓(xùn)練法:

清晨是一天中精神狀態(tài)最好的時(shí)間之一,經(jīng)過一夜的休息,大腦的信息經(jīng)過處理,負(fù)擔(dān)最輕,因此最容易“聽從指揮”。這時(shí)也是注意力訓(xùn)練法最好的鍛煉時(shí)間。當(dāng)你睡醒之后,千萬不可以再戀床,睡個(gè)“回籠覺”,因?yàn)榈谝淮涡褋砗蟮木駹顟B(tài)與睡過回籠覺后醒來時(shí)是大不一樣的。后者往往出現(xiàn)的是一種沮喪感覺。

醒來后第一件要做的事便是伸懶腰。伸懶腰必須注意深、長(zhǎng)、充分,多做幾次也無妨。伸懶腰時(shí)什么也別想,憋住氣,全身用力。伸過懶腰后全身放松,還是不要考慮問題。

白天的訓(xùn)練法:

在上學(xué)或放學(xué)的路上,可以進(jìn)行一種“影像訓(xùn)練”,即隨便抓住一件事情或情景,如路旁的廣告牌、電影宣傳畫等,利用這些形象性較強(qiáng)的情景進(jìn)行構(gòu)思,將自己作為所構(gòu)思影像的主人公。所構(gòu)思故事要有邏輯性和生活基礎(chǔ),而不是想入非非地天方夜譚。

注意力難以集中怎么辦?

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