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五個(gè)方法練習(xí)注意力和觀察力

41 2017-07-22

你是不是經(jīng)常對(duì)眼前的事物視而不見(jiàn)?你是不是經(jīng)常走在街上,卻對(duì)交通信號(hào)燈的排列回想不起來(lái)?你是不是對(duì)一個(gè)人非常感興趣,但想向別人介紹時(shí)卻說(shuō)不出來(lái)或?qū)懖怀鰜?lái)?你寫(xiě)作文是不是總覺(jué)得無(wú)話可說(shuō)、無(wú)事可寫(xiě),短短結(jié)束?那是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成觀察事物的好習(xí)慣。經(jīng)常進(jìn)行觀察力的練習(xí)可以幫助你改善你的注意力、記憶力、學(xué)習(xí)能力。

一、靜視——一目了然

1、在你的房間里或屋外找一樣?xùn)|西,比如表、自來(lái)水筆、臺(tái)燈、一張椅子或一棵花草,距離約60厘米,平視前方,自然眨眼,集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60~90下,即1~15分鐘,在默數(shù)的同時(shí),要專(zhuān)心致志地仔細(xì)觀察。閉上眼睛,努力在腦海中勾勒出該物體的形象,應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述,最好用文字將其特征描述出來(lái)。然后重復(fù)細(xì)看一遍,如果有錯(cuò),加以補(bǔ)充。

2、你在訓(xùn)練熟練后,逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上,觀察周?chē)挛锏奶卣?,然后閉眼回想。重復(fù)幾次,直到每個(gè)細(xì)節(jié)都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢(shì)和動(dòng)作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點(diǎn)是,不斷改變目光的焦點(diǎn),盡可能多地記住完整物體不同部分的特征,記得越多越好。

二、行視——邊走邊看

以中等速度穿過(guò)你的房間、教室、辦公室,或者繞著房間走一圈,迅速留意盡可能多的物體。回想,把你所看到的盡可能詳細(xì)地說(shuō)出來(lái),最好寫(xiě)出來(lái),然后對(duì)照補(bǔ)充。

在日常生活中,眼睛像閃電一樣看??梢栽谡Q鄣墓Ψ?,即01~04秒之間,去看眼前的物品,然后回想其種類(lèi)和位置;看馬路上疾駛的汽車(chē)牌號(hào),然后回想其字母、號(hào)碼;看一張陌生的面孔,然后回想其特征;看路邊的樹(shù)、樓,然后回想其棵數(shù)、層數(shù);看廣告牌,然后回想其畫(huà)面和文字。所謂“心明眼亮”,這樣不僅可以有效鍛煉視覺(jué)的靈敏度,鍛煉視覺(jué)和大腦在瞬間強(qiáng)烈的注意力,而且可以使你從內(nèi)到外更加聰慧。

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