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五個方法練習注意力和觀察力

44 2017-07-22

你是不是經(jīng)常對眼前的事物視而不見?你是不是經(jīng)常走在街上,卻對交通信號燈的排列回想不起來?你是不是對一個人非常感興趣,但想向別人介紹時卻說不出來或?qū)懖怀鰜??你寫作文是不是總覺得無話可說、無事可寫,短短結(jié)束?那是因為沒有養(yǎng)成觀察事物的好習慣。經(jīng)常進行觀察力的練習可以幫助你改善你的注意力、記憶力、學習能力。

一、靜視——一目了然

1、在你的房間里或屋外找一樣東西,比如表、自來水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草,距離約60厘米,平視前方,自然眨眼,集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60~90下,即1~15分鐘,在默數(shù)的同時,要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛,努力在腦海中勾勒出該物體的形象,應(yīng)盡可能地加以詳細描述,最好用文字將其特征描述出來。然后重復細看一遍,如果有錯,加以補充。

2、你在訓練熟練后,逐漸轉(zhuǎn)到更復雜的物體上,觀察周圍事物的特征,然后閉眼回想。重復幾次,直到每個細節(jié)都看到??梢杂^察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點是,不斷改變目光的焦點,盡可能多地記住完整物體不同部分的特征,記得越多越好。

二、行視——邊走邊看

以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室,或者繞著房間走一圈,迅速留意盡可能多的物體。回想,把你所看到的盡可能詳細地說出來,最好寫出來,然后對照補充。

在日常生活中,眼睛像閃電一樣看??梢栽谡Q鄣墓Ψ?,即01~04秒之間,去看眼前的物品,然后回想其種類和位置;看馬路上疾駛的汽車牌號,然后回想其字母、號碼;看一張陌生的面孔,然后回想其特征;看路邊的樹、樓,然后回想其棵數(shù)、層數(shù);看廣告牌,然后回想其畫面和文字。所謂“心明眼亮”,這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度,鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力,而且可以使你從內(nèi)到外更加聰慧。

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