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怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢?

154 2017-07-22

(1)把重要的事情放在開(kāi)頭和結(jié)尾去記,若是講話,應(yīng)該把要緊事先講給大家,結(jié)尾時(shí)候再?gòu)?qiáng)調(diào)一下。

(2)記憶大篇幅的材料,可采取分段記憶法,這樣每段都是有開(kāi)頭和結(jié)尾,就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。

(3)一次記憶若干名詞或大題可改變其次序,每記一次就換一個(gè)開(kāi)頭和結(jié)尾,平均分配復(fù)習(xí)的力量。

(4)合理地組織識(shí)記材料,盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同,防止抑制作用的發(fā)生。例如,剛學(xué)完歷史,不要去學(xué)語(yǔ)文,以減少材料之間的相互影響。

(5)合理安排時(shí)間。早晨起來(lái),不受前攝抑制的影響,晚上學(xué)習(xí)過(guò)后就睡覺(jué),不受倒攝抑制的影響,這兩個(gè)“黃金時(shí)間”不能錯(cuò)過(guò),可以利用它記那些難度較大的材料。再有,在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)中,中間要休息休息,時(shí)間最好是10—15分鐘,這樣,又增加了開(kāi)頭和結(jié)尾的次數(shù)。

總之,充分利用開(kāi)頭和結(jié)尾會(huì)使你在同樣的時(shí)間內(nèi),用同樣的精力取得顯著的記憶效果。

有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成,而是分四天進(jìn)行的。第一天讀十遍,第二、三天各讀五遍,第四天讀兩遍。這就是分布識(shí)記法。這種方法比較省力,也比較科學(xué)。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫,曾做過(guò)這樣的測(cè)試:分別讓兩組學(xué)生識(shí)記同一詩(shī)篇,一組采用集中識(shí)記的方法(即集中在一個(gè)時(shí)間內(nèi),將識(shí)記的材料反復(fù)學(xué)習(xí),直到記熟為止),另一組采用分布識(shí)記的方法(在三天內(nèi),每天只讀一遍,最后記熟)。測(cè)試的結(jié)果發(fā)現(xiàn),分布識(shí)記比集中識(shí)記的方法好。在分布識(shí)記時(shí),人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ环粗?,老是重?fù)同一材料,單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。分布識(shí)記也就是分散記憶。所謂分散也有一個(gè)限度,不能認(rèn)為越分散越好。過(guò)短的材料不宜分散記憶。同時(shí)還要掌握好間隔時(shí)間。間隔時(shí)間太長(zhǎng)容易造成遺忘,間隔時(shí)間太短,又容易受到干擾。

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