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模特身體各部位保養(yǎng)知識大全

47 2017-07-22

一、健康與美的關(guān)系

健康是人類文明的標(biāo)志。隨著機(jī)械化、自動化的發(fā)展,人的腦力勞動在逐漸代替體力勞動,成為物質(zhì)生產(chǎn)的主要方式,人的體能在蛻化,于是,健康就成了社會發(fā)展的重要題目現(xiàn)代體育的蓬勃發(fā)展,就是人類實(shí)現(xiàn)肉體與精神平衡,保證生命和諧的一種方式。無論它的職業(yè)化代表著多大程度的商品性,依然反映著人類提高體能的共同愿望,這里包含著深刻的文化內(nèi)容。

健康與美息息相關(guān),生理上的和諧與心理上的愉悅密不可分。美是一種高質(zhì)量的生存狀態(tài),內(nèi)涵中就具有生命完善的意義。古希臘人、古羅馬人在對美的追求中,把健康看成基本因素,米洛島的愛神維納斯雕像,按現(xiàn)代服裝模特標(biāo)準(zhǔn)來衡量是過于豐滿了,而那種旺盛的生命所展示出來的魅力是永恒的。80年代風(fēng)靡西方的健美熱,并不是人們的一時(shí)心血來潮,直到現(xiàn)在,美國的健身業(yè)每年依然有400億美元的市常

健康與人的自然美具有直接聯(lián)系。形體的視覺質(zhì)量是與生理因素的構(gòu)成方式是否正常緊密相關(guān)。西班牙婦產(chǎn)科專家路西亞在其著名的《女性內(nèi)分泌學(xué)》中指出,有些婦女的雌性激素占優(yōu)勢,她們身材瘦高,脂肪較少,毛發(fā)不多,血壓偏低,骨盆比較?。ìF(xiàn)代服裝模特就屬于這種類型),有些婦女孕激素占優(yōu)勢,因而身體矮胖,脂肪較多,毛發(fā)較盛,血壓偏高,神態(tài)安寧,有些婦女雄性激素占優(yōu)勢,外形與體力方面就有些男性化持點(diǎn),還有少數(shù)婦女性激素不足,于是發(fā)育、外形等方面就不成熟。三種激素的比例對體形有影響,合理地協(xié)調(diào)這個(gè)比例,不但是生理問題,也是審美問題。

健康與人的社會美有間接的關(guān)系。如果身體有病,萎靡不振,二目無神,形容憔悴,那么,就自然傷了陽剛之氣。精神與精力相關(guān),精力與健康相聯(lián)。

二、良好的生活習(xí)慣

模特要想長時(shí)間地保持較高的形象質(zhì)量,就必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。正常的起居節(jié)奏是維系身體肌能穩(wěn)定的基本方式,文武之道,一張一弛,要合理地安排學(xué)習(xí)、工作和生活日程。模特的活動常常是不規(guī)律的,地點(diǎn)與環(huán)境也不固定,要有隨遇而安的本頌,自覺調(diào)整個(gè)人對不同條件的適應(yīng)性,每晚八小時(shí)睡眠是必須的,深層睡眠更為重要,它一般是在晚上11點(diǎn)到清晨4點(diǎn)。皮膚的細(xì)胞主要在休息時(shí)間分裂和生長,睡眠會使眼睛的肌肉放松到最低限度,延緩面部皮膚的松弛與衰老。

午睡是一個(gè)好習(xí)慣,它可以比較有效地調(diào)整生理節(jié)奏,使人在一整天里都保持旺盛的精力。但是要想保證午睡的質(zhì)量,使它不至于產(chǎn)生負(fù)面影響,有以下幾點(diǎn)需要注意:第一午飯不可吃得太飽,這會增加脂肪沉積。第二,時(shí)間上不能無節(jié)制,以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為益,否則就會破壞整天的生物鐘節(jié)奏。第三,要形成習(xí)慣,在固定的時(shí)間里午睡,維持生理活動的有序性,就是沒有條件時(shí),也要打個(gè)盹,自覺操縱大腦在固定的中午時(shí)間進(jìn)入活動的低潮。

要盡量避免那些有害于健康和外在形象的行為,如吸煙、嗜酒、無節(jié)制地看電視等。女性有規(guī)律的經(jīng)期和荷爾蒙的含量平衡,對身體的健康很有益處。為此,定期的醫(yī)療檢查也是必要的。

衛(wèi)生與整潔是模特起碼的素養(yǎng),這可以減少患病的機(jī)率,永遠(yuǎn)透出生機(jī)與活力,不能只注意外在的修飾美感,干凈的內(nèi)衣,潔凈的皮膚,可以使美更加純粹和真實(shí)。

良好的生活習(xí)慣也取決于良好的心理習(xí)慣,豁達(dá)自信,樂觀幽默,不要使自已太緊張努力平衡各種工作和生活的壓力。

三、營養(yǎng)與美容食品

為了保持形體與容貌的形象質(zhì)量,合理的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。不能暴飲暴食,要少吃零食,如果演出安排出現(xiàn)了問題,不能按時(shí)吃飯,就要事先有所準(zhǔn)備,努力使消化系統(tǒng)的活動規(guī)律正常,腸胃蠕動有了節(jié)奏,新陳代謝平穩(wěn),身體健康就有了保障。

吃飯應(yīng)定量,一日三餐早晚各占30%,午餐以40%為宜。吃飯要細(xì)嚼慢咽,唾液里的淀粉酶把淀粉轉(zhuǎn)化為糖,可起到初步消化的作用,既減輕了胃的負(fù)擔(dān)又有利于吸收,有關(guān)專家發(fā)現(xiàn),下半天進(jìn)食對身體的影響比上半天大,這是因?yàn)橐葝u素在傍晚時(shí)達(dá)到一天的最高值,胰島素可促使脂肪大量沉積于皮下,所以晚餐不能超過一天進(jìn)食量的30%,而早餐至少達(dá)到30%。每頓飯只需吃八成飽。近年國外醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),任何一種湯都是食欲控制劑。因?yàn)轱埱跋群葴梢允谷朔怕M(jìn)食速度,使大腦“過飽中心”興奮,食欲減弱,從而不致吃得過多,以達(dá)到控制脂肪的目的。

模特的飲食結(jié)構(gòu)也一定要合理。高營養(yǎng)、低熱量是模特制訂食譜的基本原則。

肥胖是因?yàn)轱嬍尺^度,攝取了大量的熱量,而又多睡少動,消耗熱量少而引起的,有些模特為了追求身體苗條,盲目節(jié)食、勒腰束胸,連身體需要的基本營養(yǎng)都受到了限制,這對身體健康是有害的。飲食減肥的關(guān)鍵是糾正不良的習(xí)慣,改變熱量攝入大于消耗的狀況。最容易使人發(fā)胖的是脂肪,過量攝入的食物轉(zhuǎn)化為脂肪就會使體重增加。要想保持標(biāo)準(zhǔn)體型的模特應(yīng)少吃油脂,特別是動物油脂。含油量高的花生米、葵花子、核桃仁也應(yīng)限量。多吃蒸煮食物,少吃油炸食品炒菜時(shí)應(yīng)適當(dāng)少放油。糖的含熱量很高,因而要少吃甜食,以免多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。應(yīng)多吃蔬菜、水果、豆制品、蛋、魚、禽、瘦肉等含豐富蛋白質(zhì)的食物。要習(xí)慣于食用涼拌的蔬菜,這種吃法對維生素的破壞不大。如果把水分多的水果自制成天然果汁,不但味道鮮美,并且能大大降低含熱量。

身體里的水分充足可以利尿、保持皮膚的滋潤,盡量多喝水,早晨飲水是個(gè)極好的健身習(xí)慣,如果有條件的話,以飲用礦泉水或保健茶水為益。

食品美容是一種有別于化妝美容、醫(yī)療美容的特殊方法,它可以通過滋補(bǔ)臟腑、充溢氣血、疏經(jīng)活絡(luò)、平血化瘀、祛風(fēng)清熱、涼血解毒、滋潤增白、紅顏減皺等途徑,達(dá)到健康美容的目的。

四、體育運(yùn)動

運(yùn)動是消耗體內(nèi)過剩熱量的直接辦法。從運(yùn)動時(shí)血清游離脂肪酸的變化來看,緩慢而長時(shí)間的運(yùn)動項(xiàng)目,比劇烈而短時(shí)間的運(yùn)動項(xiàng)目對減肥更有效。

運(yùn)動能幫助模特保持體型,每天20分鐘的運(yùn)動,輕微地出一些汗,實(shí)際上等于進(jìn)行了一次肌體清潔。模特最好有一項(xiàng)自已喜愛的運(yùn)動量比較大的業(yè)余活動,象打羽毛球、打排球、跳舞等,這樣既達(dá)到了健身的目的,又不至于為了鍛煉而使生活變得十分艱辛與枯燥寓煉于樂、心情也不一樣。

對于模特來說,走路是一種最好的具有復(fù)合效益的運(yùn)動。在美國,有人搞過調(diào)查,對跑步、做健美體操、游泳和走路這四種鍛煉的人做了比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn),走路的健身效果最好,減掉的體重最多、心臟狀況的改善也最明顯。主要原因就是走路比較容易堅(jiān)持,不至于成為人生的負(fù)擔(dān),它與生活本身是一體的行為,不是外加上去的任務(wù)。專家們認(rèn)為走一里路與跑一里路消耗的熱量是一樣的。所以,只要時(shí)間與條件允許,盡量不使用代步工具盡可能地發(fā)揮腿腳的功夫,走路時(shí)速度要快一些,鞋子要跟腳、舒適。說得浪漫些,服裝表演是“散步藝術(shù)”,生活中的腳步就是一種本性訓(xùn)練,要想使臺步天衣無縫地體現(xiàn)出優(yōu)美的彈性、力度、節(jié)奏、動感,只有自覺地、經(jīng)常地、職業(yè)化地體驗(yàn)?zāi)_面接觸地面的感受才能達(dá)到爐火純青的地步,舞臺表演雖然比生活要夸張一些,但畢竟以生活為基矗將社會活動、健身需要與職業(yè)訓(xùn)練水乳交融地統(tǒng)一起來,這便是人生的和諧。到那時(shí)“表演”就是一種“流露”,而不是故作姿態(tài)了。

對于模特來說,身體的有些部位十分重要,而且容易變形,每天堅(jiān)持鍛煉是必要的。

胸部。

胸部是女性美的突出持征,要精心保護(hù)好它的標(biāo)準(zhǔn)曲線。鍛煉胸部有兩種簡易的方法:一種是坐在椅子上,兩手緊握桌邊,兩肩盡量撐開,胸部挺起,撐6秒鐘,重復(fù)3-6次。另一種是雙手拿著毛巾兩頭,雙臂平伸,用力拉直毛巾,放松,再拉直,做10-15次。

腹部。

腹部脂肪堆積是衰老的信號,最難控制了。兩種鍛煉腹部的簡易方法:一種是雙膝彎曲,兩腳平擱在地板上,利用腹部肌肉,往前收縮背部,然后坐直,再將身體放平,躺在地板上,連做8次。另一種是兩腿向前,伸直坐在地板上,雙手?jǐn)R在身后,身子略向后傾,使背部保持彎曲狀,然后將兩腿抬至離地約30厘米,象騎自行車一樣做踩踏板的動作,注意每次都須將腿仲直,左右腳各做10遍。

腿部。

腿是全身形象的支撐,模特的腿形不好對造型質(zhì)量有致命的影響。兩種鍛煉腿部的方法:一種是站在桌邊或椅邊,用左手抓牢它們,右腳向前伸直,左膝盡量彎曲,直至身體低到離地約30厘米,保持這一姿勢,數(shù)5下。再將左腿伸直,重復(fù)這一動作。每條腿做3次。另一種是仰臥,兩臂側(cè)平伸,將左膝提至胸部,然后將腿舉向天花板,腳呈曲狀,放下腿,直至碰到地板,注意兩臂不要離開地板。再揮另一條腿重復(fù)此動作。每條腿做5次。

臀部。

模特的臀、胯是比常人活絡(luò)的部位,也應(yīng)該經(jīng)常鍛煉。右手抓牢椅背或桌邊,站直,膝蓋彎曲抬起左腿,直至腳離地面30厘米。彎著膝蓋將大腿甩向前方,保持這姿勢,數(shù)5下,然后再將腿盡量往后甩,不變姿勢,再數(shù)5下,每條腿重復(fù)8次。

這些鍛煉不復(fù)雜,也不艱辛,只要每天養(yǎng)成習(xí)慣,就會產(chǎn)生良好的效果。

五、形體控制

形體質(zhì)量與人的飲食和運(yùn)動有關(guān),這些內(nèi)容前面已經(jīng)講過了。除此之外還有一些應(yīng)該注意的事情。

一到青春期,乳腺葉受到女性激素的刺激而發(fā)育起來,如果女性激索分泌不足,或者乳腺細(xì)胞的激素受體不發(fā)達(dá),那么乳房就不可能正常發(fā)育,也就不可能有女性美的魅力了乳房過小的女性,可以試著用豐乳器來增大乳房,用它來增加肌肉的運(yùn)動,有一定的作用有些藥物,如豐乳寶,用中草藥及維生索、氨基酸和生物活性物質(zhì)等為原料制成,涂用后能促進(jìn)皮下組織的新陳代謝,加速皮下運(yùn)動。

為了保持模特胸部的健美,選戴合適的乳罩是十分必要的,現(xiàn)代性科學(xué)認(rèn)定,18歲左右的女性開始帶乳罩較為合適。如果早戴,會限制乳房的充分發(fā)育。18歲時(shí),胸廓發(fā)育基本定型,乳腺發(fā)育也基本成熟,脂肪開始比較明顯地增加,這就要及時(shí)地使用乳罩對乳房加以支托。科學(xué)的方法是用軟尺測量乳房上部經(jīng)乳頭到乳房下部的長度,如果大于15厘米就應(yīng)當(dāng)戴乳罩。要選擇尺寸合適的乳罩,國外有的專家對800名女性作過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)21%的女性乳罩偏小,束胸太緊會使乳房受到太大的壓力,乳頭不能自然地突出,導(dǎo)致乳頭扁平,甚至發(fā)展為乳頭凹陷,影響心肺功能及胸部血液循環(huán)。

健美腹帶豎向襯有多根不銹鋼筋龍骨架,富有彈性,能自然彎曲。橫向有強(qiáng)拉力的彈性材料和松緊帶,靠著橫豎兩個(gè)方向的拉力,約束腹部,使體態(tài)健美,防止腹部肌肉過分松弛,對胃下垂者,也有療效。

六、面部保養(yǎng)

模特要學(xué)會熱愛自己的面孔,這是人身上最豐富、最有性格的地方。西方曾經(jīng)流行精細(xì)的眉毛,有的女人就把真眉毛拔掉,以便在眼睛上面畫出流行線條,很不幸,她們發(fā)現(xiàn)眉毛再也長不出來了,只好永遠(yuǎn)靠描眉過日子。如果你有勇氣珍惜個(gè)人特有的風(fēng)格,世界最終將接受你。美容手術(shù)是一種有效的造型方法,但是絕對要慎重對待,不能隨便上手術(shù)臺。面相也有流行性,有時(shí)鼻子時(shí)興挺直的希臘式,有時(shí)時(shí)興小巧一些;有時(shí)嘴巴以小為美,有時(shí)大而豐滿的嘴又流行起來了。所以面相應(yīng)以保養(yǎng)為主,改變它主要靠化妝,不要對手術(shù)抱太多的幻想。

洗臉要用溫水,過熱容易使皮膚松弛,產(chǎn)生皺紋,過冷會使血管收縮,時(shí)間長了,皮膚會變得干燥。用蒸汽洗臉對面部有好處,把熱水倒入盆中,用毛巾把盆蒙住,讓蒸汽濕潤面孔,可促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)充水分。要注意經(jīng)常有節(jié)奏地進(jìn)行面部按摩,有些按摩器對皮膚的保養(yǎng)極有好處。在進(jìn)行面部按摩之前,一定要將臉洗干凈。還應(yīng)多吃含維生素的低脂肪食物,使面部皮膚潤滑、細(xì)嫩、紅潤而有彈力。在參加體育運(yùn)動、體力勞動時(shí),要嚴(yán)防碰傷面部皮膚。

面部按摩,可促進(jìn)面部的血液循環(huán),增加局部營養(yǎng),調(diào)和氣血;可以興奮神經(jīng),增強(qiáng)皮膚肌肉的張力,從而達(dá)到抗并防皺、延緩皮膚衰老的作用;可使皮脂腺、汗腺分泌旺盛,增加皮膚光澤。

按摩前首先洗凈臉和雙手,解開領(lǐng)口,暴露面部和頸部,然后用冷毛巾擦臉收斂毛孔用適量的護(hù)膚品涂于面部。

前額:

用手的中指和食指上下按摩數(shù)遍,然后從眉心開始,做倒八字按摩,此方法對預(yù)防額部皺紋很有效。

鼻部:

用雙手指尖,順鼻梁左右向下方按摩,然后從鼻子兩側(cè)由下向上按摩??墒贡窍⑼〞常A(yù)防鼻部產(chǎn)生黑點(diǎn)。

眼部:

用雙手中指,由左、右上眼瞼內(nèi)角向兩側(cè)作旋轉(zhuǎn)式按摩,并在外眼角處略作旋轉(zhuǎn)按摩或輕打。然后,從下眼瞼的內(nèi)角,向左右做旋轉(zhuǎn)式按摩,再用食指、中指在外眼角處做上下按摩。此方法可消除眼睛疲勞,防止眼袋和皺紋的產(chǎn)生。

口部:

用中指指尖在嘴周圍做旋轉(zhuǎn)按摩,并在嘴角處輕輕扣打。此法可預(yù)防嘴部皮膚松弛,頂防表情皺紋。

面頰部:

用中指、食指尖自口鼻方向向耳前做旋轉(zhuǎn)按摩,此法可防止面頰皮膚松弛及產(chǎn)生皺紋。

干沐浴按摩是一種很好的面部保養(yǎng)方法,長期堅(jiān)持做可使臉上皮膚紅潤、細(xì)嫩、有彈性、有光澤,每日早晚各進(jìn)行一次,每次3-5分鐘。做法是左右手掌合起來摩擦產(chǎn)生一定熱量,然后做洗臉的動作,干擦數(shù)遍即可。

營養(yǎng)面膜對面部保養(yǎng)是有作用的。下面介紹兩種面膜:一種是蛋白面膜。用生蛋清攪拌后加10滴甘油,加檸檬汁,再加適量蜂蜜調(diào)勻敷面。另一種是江米粉面膜。用江米粉、蜂蜜和甘油等份,加三倍水?dāng)噭蚝蠓竺妫グ櫺Ч谩?/p>

面部保健運(yùn)動可使臉和頸部的肌肉堅(jiān)實(shí)柔軟、不致于過早地松弛下垂,簡易的面部運(yùn)動是:把嘴微微張開,輕輕吹氣,讓氣脹滿兩腮,再換一口氣吹。轉(zhuǎn)動下巴,象嚼糖一樣把嘴張大,再把嘴緊閉。這套運(yùn)動共做10-12分鐘。

七、皮膚保養(yǎng)

對于模特來說,皮膚好是十分重要的,持別是在服裝攝影的時(shí)候,嬌好的皮膚質(zhì)感,是保證畫面質(zhì)量的基本條件之一。

皮膚的柔軟和富有彈性,與體內(nèi)的皮下脂肪的厚度有關(guān),皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成。真皮由膠原纖維、彈力纖維以及填充在其間的粘多糖液質(zhì)組成。當(dāng)彈性纖維的排列變得不規(guī)則時(shí),就形成了皮膚皺紋。女性皮膚的彈力纖維下有豐富的脂肪,因而皮膚顯得柔軟嬌嫩。

皮膚分為三種類型。這是由皮膚上的皮脂腺的分泌狀態(tài)決定的,這種分泌會在皮膚表面形成一層薄薄的油質(zhì)膜,起滋潤皮膚、保護(hù)皮膚的作用。第一種是油性皮膚,它的特點(diǎn)是紋理粗糙,毛孔粗大,臉上油膩光亮,易長粉刺,化妝后容易掉妝,但不易起皺紋;第二種是干性皮膚,即油脂分泌少,皮膚較白、細(xì)嫩,毛孔不明顯,干凈美觀,但是經(jīng)不起風(fēng)吹日曬,缺乏足夠的油脂和潤滑性,干燥,易起皮;第三種是標(biāo)準(zhǔn)皮膚,油脂的分泌適度,表現(xiàn)為中性,對外界的刺激不敏感,兼有油性和干性皮膚的特征,紋理細(xì)膩,有光澤潤滑,不粗糙,毛孔也不大,表面有一層油質(zhì)膜,濕度適中。幾乎每個(gè)人的皮膚都不是絕對單一的類型,例如,有人面頰是干性的,前額和鼻子是油性的,身體的其它部位是標(biāo)準(zhǔn)型的。所以不能機(jī)械地對待自己的皮膚。油性皮膚的表面油層能延緩皺紋生長及面容衰老的過程,干性皮膚的女入年輕時(shí)往往有美麗的膚色,但極容易變質(zhì)。年輕時(shí)是油性皮膚的人,隨著年齡的增長,皮膚也會朝干性發(fā)展,這時(shí)就要改變以往習(xí)慣使用的清潔劑。

皮膚的光滑性與皮脂腺排出的皮脂有關(guān),適量的皮脂可以使皮膚柔潤。而皮脂分泌過少會使皮膚顯得粗糙。女性的肌膚在月經(jīng)期內(nèi)會發(fā)生微妙的變化,排卵期肌膚顯得水靈靈的,排卵后,卵巢分泌的黃體酮又可以使肌膚失去濕潤性,變得暗淡起來。皮膚的白晰程度與皮膚內(nèi)的黑色素有關(guān),人體的表皮中有黑色素細(xì)胞,它特別善于吸收紫外線,在日光的照射下會加深膚色。如果成群的、十分活躍的黑色素細(xì)胞,包圍著個(gè)別不太活躍的黑色素,皮膚上就可能產(chǎn)生色素斑點(diǎn),這就是女性最討厭的雀斑。服用維生素C可以使皮膚白些,但是不持久,太陽一曬還會黑,最好的辦法就是防止紫外線照射,陽光中的紫外線可使皮膚的彈力纖維損傷,使皮膚老化、粗糙。

在著手制定皮膚保養(yǎng)計(jì)劃前,要了解自己皮膚的特點(diǎn)和類型,不要化妝,在一天的不同時(shí)間里,觀察油脂的分泌和分泌的部位,看看是否有干燥的皮屑觀察皮膚毛孔大小,易變色之處,對陽光的敏感度,毛發(fā)生長情況和其它特點(diǎn),了解父母皮膚類型,看看是否是遺傳因素在起作用。

一個(gè)人的健康狀態(tài)能在皮膚上反映出來。甲狀腺功能低下,會引起皮膚變干、變粗。肝、腎、肺部的疾病,慢性貧血,內(nèi)分泌功能障礙,過度的疲勞,失眠、性生活沒有節(jié)制都可以引起皮膚的早衰。

鍛煉身體是保養(yǎng)肌膚的最好方法,鍛煉能使心臟收縮,增加血液循環(huán),使面部代謝順利、氣色良好。

營養(yǎng)也是十分重要的,人的皮膚需要各種維生素和氨基酸,如果缺乏這些營養(yǎng),可患各種疾病,使皮膚老化。如缺乏維生素B2可引起脂溢性皮炎,毛囊角化。缺少維生素A可引起皮膚干燥,脫屑,長毛囊性小角刺,皮膚顯得粗糙。缺乏維生素P,人體對陽光的耐受力低,易患皮炎。缺乏維生素B1,有些人可出現(xiàn)面部浮腫或腳氣。注意飲食,保證足夠的營養(yǎng),如今的人們有一種偏見,以為不缺吃,下缺喝就沒有營養(yǎng)不良的問題,其實(shí)偏食就是個(gè)大毛病,要食用一些蛋白質(zhì)比較多的食品,如肉、蛋、奶和豆制品,這樣能使皮膚下面的肌肉豐滿并有彈性,防止皮膚松弛,推遲皺紋出現(xiàn)。人體皮下脂肪中含有一定量的不飽和脂肪酸,這是維持皮膚柔細(xì)和富有彈性的重要物質(zhì),但這種物質(zhì)容易被氧化,產(chǎn)生過氧化脂,使皮膚衰老松弛,失去彈性。因此,必須多食含維生素E高、抗氧化作用強(qiáng)的食物,如豆油、葵花籽油、花生油等。

藥物也可能引起皮膚質(zhì)量下降,如煙酸能使全身毛細(xì)血管擴(kuò)張、發(fā)紅,有的人服用磺胺類藥物會產(chǎn)生藥疹,有些女性長期服用避孕藥物會出現(xiàn)面部黃褐斑,中年模特要注意這一點(diǎn)。有些化學(xué)用品,如染料、機(jī)油、不合格的化妝品可以刺激皮膚,導(dǎo)致皮炎。

有些生物性因素,如細(xì)菌、病毒、真菌、昆蟲可引起各種皮膚疾患,如乳多空病毒可引起扁平疣,真茵可產(chǎn)生手癬和足癬。

人們很容易忘記水對皮膚美的重要性。年輕時(shí)期,皮膚含水分比較多,正常情況下是10%一30%,所以臉上不易出現(xiàn)皺紋,當(dāng)皮膚的含水量降到10%以下,皺紋就容易出現(xiàn)了。皮膚失水時(shí),變得又干又緊,皮膚濕潤時(shí),既松軟又柔嫩,所以要多喝水,一天8杯左右為了保持水分,要少吃咸的東西。利尿物質(zhì)對于皮膚是十分重要的,必須減少水分在細(xì)胞組織中停留的時(shí)間,促進(jìn)水分在體內(nèi)的循環(huán)流動,這樣能排除雜質(zhì),保持皮膚的清潔與新鮮,草茶已被證實(shí)是溫和、有效的利尿劑。

熱度也是皮膚的大敵,因力它會蒸發(fā)人體的水份,到使皮膚變得干枯和衰老。最好的辦法是增加空氣的濕度,在熱源的附近放置水分調(diào)節(jié)器,或者在居住環(huán)境中種養(yǎng)一定數(shù)量的植物,它們能增加室內(nèi)的濕度、降低溫度。

酗酒與吸煙對皮膚的危害極大,會增加皮膚中的雜質(zhì),使臉上出現(xiàn)斑點(diǎn),變得干枯,易于起皮,膚色不勻,抽煙時(shí),含著煙卷的嘴唇要收攏,嘴唇周圍一定會形成皺紋,唇膏滲進(jìn)皺紋里,也會加深皺紋。

每隔一星期,最好要對身體進(jìn)行一次褪皮處理,使用一種可以使老化皮膚脫落的乳脂這樣會使皮膚變得光滑、爽潔。

皮膚病專家通常是模特的保護(hù)神,當(dāng)出現(xiàn)了皮膚病癥,象膿皰、粉刺、過敏癥以及其它皮膚病時(shí),對普通人的影響不一定很大,但是對模特來說,就遇到了職業(yè)生命受到威脅的重大問題,此時(shí)皮膚病專家的作用就舉足輕重了。模特的皮膚對某種飲食過敏,對某種化妝品不適,都應(yīng)該請教他們,不要輕信朋友的建議,每個(gè)人的皮膚情況不同,在別人皮膚上證明是對的作法,在自己的皮膚上不一定正確,有時(shí)弄出毛病來,再去找專家就晚了。模特應(yīng)該對皮膚上出現(xiàn)的紅斑、凸起或別的小毛病要有足夠的警惕,及時(shí)看醫(yī)生,不可掉以輕心。

服裝模特是要控制出汗的,因?yàn)樗麄儽硌莸姆b常常是樣品,不再需要時(shí)可能會出售沾上汗?jié)⒕鸵绊憙r(jià)格,有些委托人希望服裝完璧歸趙,而且出汗多了會使身體產(chǎn)生異味,影響職業(yè)形象。所以除汗劑是高級模特的必備用品,但是使用得多了容易使皮膚脫水變得干燥,所以用量適度是非常重要的。

對不同類型皮膚,保養(yǎng)過程雖然相同,但是方法有些不一樣,下面我們分類敘述:1.標(biāo)準(zhǔn)皮膚

標(biāo)準(zhǔn)皮膚一天清洗兩次,晚上要洗掉化妝品和一天的塵積,操作要認(rèn)真,早上可以隨便一點(diǎn)。許多模特正好相反,早上要出門見人了,洗得很徹底,晚上則敷衍了事,這是不利于皮膚保養(yǎng)的。要認(rèn)識到清洗皮膚就是保養(yǎng)過程,基本步驟如下;

(1)清洗。把清除化妝品和污垢用的油脂涂在臉上,然后用棉球或紗布擦凈油脂。清洗時(shí)使用的肥皂應(yīng)是純凈的,比較軟、無味,不能太干,應(yīng)該呈一勝。涂抹后用手輕輕地揉面部,使灰塵和死細(xì)胞脫落。如果你喜歡用洗面奶,就選擇一種較易沖凈的。揉搓充分之后用清水認(rèn)真地沖干凈(大約20下),用毛巾輕輕擦干。

(2)緩和。這是為了使皮膚去除化妝品之后恢復(fù)自然狀態(tài),保持原有彈性,用棉球蘸少許護(hù)膚液體,將面部擦一遍。也可自制護(hù)膚液,用礦泉水稀釋蘋果酸,搖均即成,但要放在冰箱里備用。

(3)濕潤。要使用優(yōu)質(zhì)的濕潤劑。象純的蘆薈劑(一種有效的健康補(bǔ)品)。一般敷在眼睛下面的部位,這里容易出現(xiàn)眼袋。用唇膏涂在嘴唇上,以防裂。

(4)脫皮。用面膜除去皮膚上的死皮。每周一次。也可自制面膜,在洗面奶中加一些玉米粉即可。

2.油性皮膚

油性皮膚每天要清洗3次,以便控制細(xì)菌的生長,油性皮膚的入容易在臉上出現(xiàn)一些小的毛病,要堅(jiān)持按摩,促進(jìn)皮膚代謝。同時(shí)應(yīng)該注意,油性的保養(yǎng)品和化妝品會覆蓋皮膚,造成毛孔堵塞而引起皮膚發(fā)病,在化妝前使用收縮劑,以控制和減少一天的油脂分泌。典型收縮劑和液態(tài)堿性化妝品最適合油性皮膚。清洗保養(yǎng)步驟如下:

(1)清洗。用浸油的棉花棍擦去眼睛周圍和唇上的化妝品,用油性化妝品清洗劑除去面妝,用奶液、中性肥皂詵臉,避免使用包含油脂的香水,洗臉時(shí)用手指或柔軟的毛巾循環(huán)按摩,向臉上淋些溫水,然后用軟紙巾擦干。

(2)緩和。把半杯美人榛、半杯酒精和一匙明礬混合在一起,就可以得到柔和而有效的收縮劑,搖勻后將溶液保存在冰箱內(nèi)。用時(shí)涂在臉上就是了。

(3)濕潤。在干燥部位,特別是眼下敷用油性濕潤劑,在嘴唇上涂一些唇膏,在易于發(fā)病的油性部位(如鼻子、前額、下巴)上敷用干性濕潤劑,像擦臉用的酒精等。

(4)脫皮。用消毒面膜除去死皮和凝結(jié)的油脂,一周兩次。藥學(xué)家和皮膚學(xué)家推薦了幾種對粗糙皮膚很有效的清洗劑,在油脂的面膜中加2匙酒精,l-1.5匙漂白粉,這樣可以制成易于凝結(jié)成整塊的面膜,它有很好的抗油脂性,里面包含多種對油性皮膚有好處的藥物成分。把制成的面膜在臉上涂上薄薄的一層,等它干了以后,再用毛巾在熱水中浸透,擰去多余的水分,蓋到臉上,用熱汽熏臉上的皮屑和污垢,然后用溫水沖凈臉上的面膜。

3.干性皮膚

(1)清洗。用油脂清洗劑融化和除去臉上的化妝品、污垢。洗面劑要柔和,洗臉要用溫水,洗得要充分(大約20下),用手指輕輕揉搓、按摩。

(2)緩和。使用柔和的收縮劑或家用的配制品,配制方法是將一杯蒸餾水或礦泉水,與半杯純美女榛混合,搖勻后在臉上涂搽一遍,然后將溶液放在冰箱中貯存。

(3)濕潤。在臉上搽一些濕潤劑,特別是在下眼皮、嘴周圍、前額等部位。在唇上涂一些唇膏。

(4)脫皮??梢栽囉玫鞍酌婺ぃ恢芤淮?。操作方法很簡單,取一個(gè)蛋的蛋白,等它稍變硬時(shí),涂到臉上,保留5分鐘,然后洗凈。

八、頭發(fā)保養(yǎng)

每個(gè)人大約有12.5萬根頭發(fā),每根頭發(fā)每天以0.32一0.35毫米的速度生長。一個(gè)人每天平均脫落50-100根頭發(fā),人的一生脫落與重新長出的頭發(fā)有150多萬根。頭發(fā)從生長到脫落一般是2-6年,平均為3年,所以只要是正常范圍之內(nèi)允許的情況,模特們對生理性脫發(fā)不必大驚小怪。

頭發(fā)一般分為兩類。油性頭發(fā)多見于年輕人,是皮脂腺分泌旺盛的結(jié)果,這類頭發(fā)油膩、粘結(jié)、頭屑多。干性頭發(fā)表面失去光澤,沒有彈性,比較脆、易斷,這是由于皮脂分泌過少引起的。

頭發(fā)以每周洗1-2次為宜;每次要洗得徹底。洗頭的方法一定要正確,首先要將頭發(fā)用溫水浸濕,然后往掌心倒少量的洗發(fā)劑,加少許水使之稀釋,然后將洗發(fā)劑抹到頭發(fā)上,仔細(xì)地揉進(jìn)頭發(fā),直到起滿泡沫,洗完后一定要徹底沖凈,以免殘留的洗滌劑影響頭發(fā)和頭皮的健康。油性頭發(fā)最好用冷水沖一遍,促使毛孔收縮,減少油脂分泌。干性頭發(fā)可以搽上少量植物油、發(fā)蠟或頭油加以保護(hù)。梳辮子、做發(fā)型不要使勁拉頭發(fā),以免引起脫發(fā)。吹風(fēng)以一周一次為宜。梳頭要用齒稀且鈍的梳子,早晚各梳一次,梳頭等于按摩頭皮,可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),增加發(fā)根的供血,加強(qiáng)頭發(fā)的營養(yǎng),促迸其生長,使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,防止白發(fā)早生。

當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)時(shí),頭發(fā)的直徑就會變校30歲以后,頭發(fā)的健康就會走下坡路。為了養(yǎng)護(hù)好頭發(fā),要多吃含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅和鎂的食品,魚類、殼類(如栗子)堅(jiān)果有改善頭發(fā)組織、增加彈性和光澤的效能。

頭皮自我按摩也是重要的保養(yǎng)方法。作法是用雙手食指和中指在頭皮上畫小圓圈,揉搓頭皮由前額發(fā)際處經(jīng)頭頂?shù)侥X后枕骨處,再從雙側(cè)太陽穴到枕骨部。每次按摩2分鐘,每分鐘來回揉搓30-40次,以后可延長到5-10分鐘。每天早晚各一次,要持之以恒。用雙手十指從前額發(fā)際向上經(jīng)頭頂一直到后發(fā)際梳理頭發(fā),動作要慢,輕度揉搓,每次10分鐘,可使頭發(fā)光滑,脫發(fā)減少。

九、手的保養(yǎng)

模特應(yīng)該有一雙漂亮、干凈的手,這不光因?yàn)槲枧_表演需要這樣,更因?yàn)樗鼈兪悄L厝粘P蜗蟮囊徊糠帧T诮嚯x接觸中,手是僅次于面部的因素,如果手很粗糙,指甲里有污垢,會給人以很惡劣、沒有教養(yǎng)的印象。

人的手掌沒有毛囊和皮脂腺,但是汗腺非常發(fā)達(dá),最常見的疾病是手癬、汗皰疹等。要注意避免手直接接觸化學(xué)物質(zhì)和油污,要接觸時(shí)必須戴好防護(hù)手套,不要過多地使用肥皂,以免造成皮炎和皮膚干裂。冬天的汗液分泌少,皮膚易干,要注意保暖,防止凍瘡和干裂。要多吃維生素A含量高的食品,如胡蘿卜和動物的肝臟等。還要注意手部和指甲上的病變。要牙噴于使用角質(zhì)奶液,它們會使指甲增強(qiáng)柔韌性。

十、腳的保養(yǎng)

模特的臺步是走出來的,所以一雙健康、靈活、有力、適應(yīng)性強(qiáng)的腳極為重要。對腳的保養(yǎng)是一種職業(yè)要求。

每天都應(yīng)該用熱水燙腳,中醫(yī)認(rèn)為腳上有許多人體很重要的穴位,足浴可以有效地調(diào)節(jié)全身機(jī)能。為了延長足浴的時(shí)間,可以不斷地添加熱水,洗腳時(shí)可用浮石擦去腳后跟上粗糙的皮屑。

模特在表演時(shí)有時(shí)要穿露出腳的某些部位的鞋,在表演泳裝的時(shí)候甚至要打赤腳,所以腳的修飾也應(yīng)該受到重視。每2-3周就要認(rèn)真地修一次腳,用指甲刀修剪腳趾甲的邊緣使趾甲略成方形,再用指甲銼銼去趾緣的粗糙部分,但切忌挫得太深,以免日后趾甲長致肉里面去。兩只腳都修好后,再用刷子刷凈腳趾甲,涂上透明指甲油。

舞臺上的鞋要合腳,高跟鞋穿得時(shí)間長了對入并沒有好處,而且由于表演效果的需要,模特常常被要求穿上并不合適的鞋。所以平時(shí)在自己有選擇自由的時(shí)候最好穿便鞋,而且應(yīng)大小適中,柔軟隨和。腳部的按摩也有保健作用,特別是腳踝部位。

十一、口腔保養(yǎng)

有魅力的微笑對于模特來說要求并不過分,美的微笑要有美的牙齦和牙齒為基本自然條件。所以口腔保養(yǎng)也很重要。有些人不重視牙病,這是一個(gè)不好的習(xí)慣,牙病常常是誘發(fā)其它疾患的病灶。西方模特被告誡每6個(gè)月就要檢查一次牙齒,以防微杜漸。

早晚刷牙要使用刷頭小,刷毛硬度適中的牙刷,牙刷的運(yùn)動方向是順著牙縫的。使用加有氟化物的水和牙膏有利于防止牙齒被腐蝕。不可用刀片和砂紙之類的東西刮擦牙齒上的黑黃色積污,可請牙醫(yī)處理。

吃完糖果等含酸性的食物后,一定要漱口。也要養(yǎng)成飯后用溫開水漱口的習(xí)慣。當(dāng)有牙病或是扁桃體炎時(shí),可用含食鹽1%的溫水漱口。盡量少用牙簽剔牙,這樣會損傷牙齒和牙床,盡量用漱口的習(xí)慣來代替剔牙。不能用舌頭舔牙齦,不能用牙齒咬太硬的東西。

模特工作有時(shí)要接近他人,這就需要避免嘴里有討厭的味道,要注意嘴里的昧道對別人的影響。

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