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龍江菲士舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

[街舞]
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爵士舞讓你瘦身不再是夢--龍江菲士舞蹈

167 2017-07-24

爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn),直接把內(nèi)心的感受用身體的顛,抖,扭表達(dá)出來。就像我們聽到喜歡的音樂,能從內(nèi)心自然的流露出感情,身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動(dòng),如彈響手指,擺首頓足,時(shí)而興奮激烈,時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。

爵士舞的優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作與減肥運(yùn)動(dòng)因素結(jié)合在一起的Jazzercise是一種增氧運(yùn)動(dòng),強(qiáng)化肺部和心臟機(jī)能,刺激血液循環(huán)系統(tǒng),提高氧氣吸收能力和持久力,減少體內(nèi)多余的脂肪,使您保持著苗條健康的身材,因此深受大眾的喜愛。

UPDOWNBEND

動(dòng)作要點(diǎn):

1、雙腳分開,比肩寬站立,兩手展開向頭部伸展,

2、兩邊膝蓋同時(shí)折下,上身向右轉(zhuǎn)、(3,4節(jié)拍)-反方向也進(jìn)行

LUNGE

動(dòng)作要點(diǎn):兩腳交叉并立,抬起后腳跟,兩手向頭部畫圈似的轉(zhuǎn)動(dòng)。右腳向右挪動(dòng),身體的重量側(cè)重于右邊。5、手是彎曲,向右伸展。同樣反方向也進(jìn)行(3,4節(jié)拍)

WAVE

動(dòng)作要點(diǎn):兩腳合拼,與肩寬站立。從頭部向側(cè)面推動(dòng)似的搖動(dòng)。從頭開始搖動(dòng)到腰部。節(jié)奏是4節(jié)拍或2節(jié)拍。

KICK

動(dòng)作要點(diǎn):

1、右腳在前,左腳在后,伸腰。

2、抬起后邊的左腿(大腿部位)

3、抬腿向右踢出去。

WEST

動(dòng)作要點(diǎn):

1、左邊膝蓋折下,右腳向前伸開,雙臂非對稱地伸展。(1節(jié)拍)

2、右腳向后挪開,使右手和左腳相對,雙臂交換著姿勢(2節(jié)拍)

3、左腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)右腳(3節(jié)拍)。此時(shí),利用雙臂的力氣轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、回到原處,右腳挪開,舒展左腳,重心放在右腳,挺胸做WEST運(yùn)動(dòng)

伸展胸部與肋骨

動(dòng)作要點(diǎn):

1、右腳向前,折起膝蓋,抬起后腳跟。

2、雙臂斜線向前伸展,盡量舒展開胸部和肋骨。此動(dòng)作鍛煉胸部和肋骨部位。

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