瑜伽這個(gè)詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

練瑜伽是有益身心的運(yùn)動(dòng)，適會(huì)任何年齡人士參與。由于很多人初學(xué)瑜伽比沒有瑜伽館的專業(yè)老師指點(diǎn)，可能很多一些需要注意的地方不太清楚，要在運(yùn)動(dòng)的過程中體驗(yàn)瑜伽的好處和樂趣，練習(xí)前應(yīng)注意以下事項(xiàng)，才能達(dá)致更佳的成效，了解了這些入門瑜伽的須知常識(shí)，你才能更簡(jiǎn)單快速的練好瑜伽。

1.空腹練習(xí)：避免免因身干扭動(dòng)、屈曲對(duì)胃部及內(nèi)臟引起的不適。

2.避免攀比：不要因?yàn)榕时刃睦砭毩?xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者要養(yǎng)成良好心態(tài)。

3.不刻意練習(xí)高難度動(dòng)作：根據(jù)自身情況而定。

雖然瑜伽對(duì)人體本身的柔韌性、力量性以及形體美的要求不像舞蹈和體操等競(jìng)技性、表演性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)那樣高，但是對(duì)從業(yè)人員的專業(yè)素養(yǎng)卻要求甚嚴(yán)。要成為一

名合格的瑜伽教練必須掌握三項(xiàng)基本能力，即瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)（包括瑜伽的歷史、瑜伽與人體養(yǎng)生的關(guān)系）、瑜伽體位（包括瑜伽體位的要領(lǐng)和動(dòng)態(tài)引導(dǎo)方法）及體位

技術(shù)中的冥想升華。

因此，無任何瑜伽基礎(chǔ)的瑜伽愛好者必須經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的、專業(yè)系統(tǒng)的培訓(xùn)，才可以成為一名合格的瑜伽教練。所以對(duì)于沒有基礎(chǔ)的

學(xué)員，我們建議從初級(jí)學(xué)起，最好初、中、高連讀，系統(tǒng)完善的學(xué)習(xí)瑜伽理論、技術(shù)和實(shí)踐知識(shí)，先為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的職業(yè)起點(diǎn)，然后在實(shí)際工作中經(jīng)過三到六

個(gè)月的鍛煉再報(bào)讀特色專業(yè)班，進(jìn)一步提升自己的專業(yè)水平與職業(yè)綜合實(shí)力。