佛山寶力來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

1.課前須知

請(qǐng)穿戴輕巧舒適的衣物，例如運(yùn)動(dòng)套衫、T恤、短裝或?qū)I(yè)瑜伽服。

專業(yè)瑜伽會(huì)所會(huì)提供您練習(xí)時(shí)所需的一切物品如瑜伽墊、瑜伽輔助工具、飲水等，您無(wú)須另行準(zhǔn)備。但是您也可以帶上個(gè)人瑜伽墊。為了響應(yīng)國(guó)家環(huán)保制度，瑜伽原將不提供塑料袋。上課前2-3小時(shí)請(qǐng)避免進(jìn)食，因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下練習(xí)瑜伽能讓您較快進(jìn)入狀況。

為了維持身體的所需的水份衡量，上課前后請(qǐng)務(wù)必飲水。

若您曾有過任何舊傷或不適，請(qǐng)務(wù)必于上課前告知老師，老師才能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候幫您調(diào)整姿勢(shì)或教導(dǎo)您以替代姿勢(shì)學(xué)。

關(guān)注您所處的空間并尊重您周圍的人群。瑜伽原衷心感謝您參與創(chuàng)建一個(gè)優(yōu)質(zhì)的瑜伽氛圍及對(duì)瑜伽修習(xí)所給予的尊重。

2.瑜伽禮儀

當(dāng)你進(jìn)入瑜伽原之后，瑜伽練習(xí)課程便已開始。瑜伽服。

為了讓您及他人享受最美好的體驗(yàn)，請(qǐng)依照下列指示進(jìn)行：

進(jìn)入教室：請(qǐng)于上課前15分鐘到達(dá)。所有課程將準(zhǔn)時(shí)開始，為了尊重其它學(xué)員，遲到者將不得進(jìn)入。

請(qǐng)勿交談：教室內(nèi)須保持肅靜，教室內(nèi)不得談話。

請(qǐng)勿飲食：請(qǐng)勿在教室里吃東西。

請(qǐng)存包：您可以將您的物品寄存。

禁止使用手機(jī)：請(qǐng)關(guān)掉你的手機(jī)或調(diào)整為震動(dòng)模式。請(qǐng)勿將電話帶到教室中。

課程預(yù)約所有課程預(yù)約均可于兩天前預(yù)約，由于我們的課程參與的人數(shù)非常踴躍，請(qǐng)事先上網(wǎng)查看課表并且電話預(yù)約。

3.初學(xué)者指引

確保會(huì)員充分享受瑜伽并從中受益是我們的首要任務(wù)。選擇正確的適合自己水平及風(fēng)格的老師不僅可以幫助您快速適應(yīng)和學(xué)習(xí)瑜伽而且能夠幫助您在精神，情緒，生理和心理方面都得到提高。在瑜伽原，我們可以幫助您！

務(wù)必選擇初級(jí)的課程，許多初學(xué)者在第一次練習(xí)時(shí)錯(cuò)誤地選擇了高級(jí)別的課程。

探究并嘗試不同的瑜伽課程。如果您不喜歡某一個(gè)別的課程或者老師，也不要放棄瑜伽。

考慮您想要從瑜伽中得到什么，從而研究哪種瑜伽更能達(dá)到這些目的。請(qǐng)務(wù)必了解瑜伽不同于其他的運(yùn)動(dòng)。瑜伽是一種結(jié)合了呼吸，放松，精神和冥想的古老傳統(tǒng)。

在瑜伽練習(xí)過程中您不能像身旁的人一樣把腿抬高并不意味著您是個(gè)失敗者。有些人肌肉較緊，柔韌性不夠。而您旁邊的人可能已經(jīng)練習(xí)瑜伽很多年了，自然柔韌性比較好。了解您身體的極限。如果您的姿勢(shì)不夠完美，您只要在自己柔韌性和力量的范圍內(nèi)進(jìn)行調(diào)整就可以了。

作為一個(gè)瑜伽初學(xué)者，最好盡可能多地上課，建議一周三次。

您的關(guān)節(jié)和肌肉正在習(xí)慣這些新的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于您的身體來(lái)說(shuō)這是很好的現(xiàn)象。

不斷練習(xí)，練習(xí)，練習(xí)……

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