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寶力來(lái)健身俱樂(lè)部

[瑜伽]
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佛山寶力來(lái)高溫瑜伽培訓(xùn)

102 2017-07-25

高溫瑜伽,也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),能改善脊椎柔軟度,適合辦

公室一族。同時(shí),它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽,大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)。

減肥功效:

“因

為熱瑜伽有良好的減肥功效,所以頗受年輕女性的青睞。其實(shí),除了高血壓、心臟病等一些器質(zhì)性病患者不能練習(xí)外,熱瑜伽是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)?!本毩?xí)熱

瑜伽,通過(guò)高速的血液循環(huán),可以對(duì)全身的器官進(jìn)行一次大清洗,把毒素通過(guò)大量的汗水排出體外。

熱瑜伽要求練習(xí)者在38℃-40℃的室溫下進(jìn)行,一方面是讓瑜伽的效力從人體中自然爆發(fā)出來(lái),另一方面是因?yàn)樵谌梭w未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷,對(duì)于

那些柔韌性欠缺的女性來(lái)說(shuō),高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之后用錘子就很容易改變它的形狀。所以說(shuō),高溫下練習(xí)瑜伽,身體拉伸度會(huì)增大,柔韌性會(huì)更好,

不易拉傷。專業(yè)的26個(gè)熱瑜伽體式:

熱瑜伽的26個(gè)動(dòng)作可在70-90分鐘內(nèi)把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界,使身體的每一塊肌肉、每一個(gè)器官甚至筋骨都能得到鍛煉,能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮

血液全部輸送到身體的各個(gè)部位,讓它們恢復(fù)到健康、自然的工作狀態(tài)。熱就這樣耗掉多余脂肪

所以說(shuō),熱瑜伽能創(chuàng)造理想的體重。如果你并未超重,練習(xí)熱瑜伽后,你的體重將會(huì)維持原狀;如果你體重不足,就會(huì)增加體重,增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織,而

非脂肪。

高溫瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

練習(xí)高溫瑜伽的朋友也多起來(lái)了,請(qǐng)大家了解練習(xí)的注意事項(xiàng)以后,才開(kāi)始練習(xí),有不明白的地方可以請(qǐng)專業(yè)的瑜伽教練為您

解答.高溫瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)1.穿著吸汗及舒適的衣練習(xí)。

2.練習(xí)前至少2小時(shí)不要進(jìn)食。食物消化過(guò)程中胃部所需要的血液只能從為練習(xí)者產(chǎn)生“助推感”、充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪,嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象,出

現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過(guò)速等。3.練習(xí)過(guò)程中禁止交談。

4.在練習(xí)過(guò)程中必須補(bǔ)充足夠的水分。分時(shí)段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純凈水,它會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì),從而使人體不再儲(chǔ)留水分。最好飲用富含

電解質(zhì)和礦物質(zhì)的飲料,千萬(wàn)不要讓在“干渴”的狀態(tài)下全速。5.練習(xí)過(guò)程中一定要配合呼吸。

6.患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎并糖尿并癲癇并心臟并高血壓的人,不適合練高溫。

7.不能遲到,那樣就不能完成26個(gè)動(dòng)作體系,每周建議練三次足矣。

高溫適合的人群

高溫特別適合初次走進(jìn)房的人。這是因?yàn)楦邷厥窃?8~40℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練,在如此高的溫度下,人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮

狀態(tài),血液循環(huán)加快,人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加等等,此時(shí)人體本身可以在少做熱身的情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動(dòng)作狀態(tài)。在這樣一個(gè)前提環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練,會(huì)

減少受傷的幾率,消除的緊張感受,在沒(méi)有傷痛風(fēng)險(xiǎn)的前提下達(dá)到冥想與統(tǒng)一。

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