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南寧中達(dá)月晴舞蹈學(xué)校

[拉丁舞]
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南寧拉丁舞培訓(xùn)學(xué)校哪家靠譜

82 2017-07-28

南寧拉丁舞培訓(xùn)學(xué)校哪家靠譜?靠譜的拉丁舞機(jī)構(gòu)可能不是很多,中達(dá)·月晴拉丁舞就有很高的好評(píng),下面,讓中達(dá)·月晴拉丁舞教大家一些拉丁舞知識(shí)!

時(shí)尚拉丁舞打造性感美腿只一步:

雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

時(shí)尚拉丁舞打造性感美腿只二步:

將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè),(滑動(dòng)時(shí),左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲),當(dāng)左腳挪動(dòng)時(shí)請(qǐng)收緊臀部。

時(shí)尚拉丁舞打造性感美腿只三步:

左腳挪動(dòng)后,身體順勢(shì)向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

時(shí)尚拉丁舞打造性感美腿只四步:

B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè),并收緊臀部。

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉,恢復(fù)緊實(shí),縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

注意事項(xiàng)

1.在呼吸不暢的情況下,請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。

2.不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動(dòng)腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。

3.拉丁激情強(qiáng)大,很多人會(huì)跳得忘我,但請(qǐng)注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應(yīng)停止練習(xí)。

4.關(guān)節(jié)不宜太過緊張,健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

5.動(dòng)作難度較大時(shí),鑒于拉丁舞對(duì)上半身動(dòng)作要求不高,建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。

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