舞蹈的能力對我們很重要，一方面，學習舞蹈可以增強我們的體質，另一方面，學習舞蹈可以增強我們的肢體協(xié)調能力，舞蹈的種類有很多，我們可以根據(jù)自己的興趣去找到自己喜歡的舞蹈進行學習。下面是對“斗牛舞班有哪些？”的介紹。

各個舞蹈的訓練技巧，快速提高自己的舞蹈能力。

標準動作，分步進行

初練時，不宜做強度很大的操練。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支持腿與地上筆直，膝部筆挺，被壓腿腳尖向上并有認識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利于拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘后，再換另一腿。幾天以后，腿部肌肉變得柔軟而賦有彈性時，可進行下一步。

被壓腿及支持腿均筆挺，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節(jié)后之窩肌的擴展性。

舞蹈學習的好處是對我們息息相關！

形體美麗：正處于敏捷生長發(fā)育期間的孩子，經過舞蹈操練(如挺胸、昂首、收腹)能使他們站得直，形體美麗，且能糾正駝背、端肩等形體疑問。舞蹈推進少年孩童的生長發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計查詢，相同性別同年紀的孩童，參與舞蹈操練的比不參與舞蹈操練的，身高均勻要高4--8公分。

動作調和：舞蹈需求全身各部位的協(xié)作，經過音樂與舞蹈動作的調和達到動作調和性的操練，并且使孩子更有節(jié)奏感。

斗牛舞班有哪些:合肥拉丁舞培訓

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