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健身并不是一件很容易的事情，很多人健身不但沒有效果并且還會傷到身體，有時候健身中會有很多錯誤但你卻沒有發(fā)現(xiàn)，一直這樣練下去！對于健身，哪些是最容易犯的錯誤呢？今天火鳥健身學院的小編帶大家整理一下。

一、沒有熱身的健身
熱身也就是對全身筋腱肌肉的拉伸活動，健身之前一定要有足夠的拉伸！如果沒有熱身就開始硬拉或者做啞鈴飛鳥那都是很危險的事情！建議先做10-30分鐘的有氧運動，然后再進行力量體能器械訓練！

二、一周的健身計劃扎堆做
這個錯誤并不少見！很多人周一到周五一直上班下班后就不想動彈，只有周末才有時間健身，干脆周末把一周的健身全做完！一定要注意，健身是一個循序漸進的過程并不是一口就能吃個大胖子的過程，那樣反而沒有效果還會傷害身體！

三、空腹運動
餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。要注意的是如果你空腹運動出現(xiàn)頭暈或者眼冒金星說明你已經(jīng)低血糖表現(xiàn)了！這個時候要立馬停止健身，來一根香蕉吧！

四、追求大重量的人
這種人在健身房也不少見，看到別人臥推80kg你也跟著別人來80kg，要知道人家80kg的體重而你才60kg，健身一定是個循循漸進的過程！不是你能做多的重量而是，適合自己的重量！

五、不找教練自己瞎練的人
這種情況一般有兩種：1.自己在網(wǎng)上看到一些健身教程自己在捉摸，2.內(nèi)心是害羞的，沒有自信。不管是哪種情況自己瞎練不如不練！這樣健身很容易傷身！最起碼有個搭檔在你做一些你看不到的動作的時候他可以幫你指點你的動作是否到位，最好是找健身教練。