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職場(chǎng)人如何給心理減負(fù)

170 2013-11-11

心理減負(fù)顧名思義,將白天不快樂(lè),能引起郁悶、焦慮的不良心態(tài)想辦法去除掉。下面就是江西電腦培訓(xùn)為您介紹的給心理減負(fù)的幾種方法。

如在臨睡前沐浴時(shí),想象自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中,回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷,想象它們正被滔滔河水全部清除,隨波而去,隨后帶著這種輕松的心情盡快入睡。

也可以躺在床上,先做幾個(gè)深呼吸,盡量放松全身,不想負(fù)面記憶,暢想一天中的快樂(lè)之事,在愉悅中安然入眠,或者默念一些鼓勵(lì)自己的話,如“我是一只不受拘束的鳥,在天空盡情舞蹈”,“我有信心從以往的失誤中積累更好的工作經(jīng)驗(yàn),從而過(guò)上天天快樂(lè)的日子”……通過(guò)精神上的自我解脫,消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態(tài),從而達(dá)到心理減負(fù)的目的。

心理減負(fù)的關(guān)鍵是重新樹立生活新目標(biāo)和自信心,不沉溺在以往的過(guò)錯(cuò)中,消除內(nèi)疚、不安、焦慮等一切不利因素。過(guò)去了就過(guò)去了,重要的是擁有一個(gè)快樂(lè)的明天。有了目標(biāo)和自信,即使面對(duì)挫折也會(huì)很快擺脫低落情緒,從而煥發(fā)出正面效應(yīng)。

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