許多家長們可能都看過“因作業(yè)多，15歲男孩猝死課堂”的新聞。在擔心孩子過分勞累的同時，不少家長也覺得有心無力：作業(yè)多任務(wù)重，大家都在上晚自習的同時，也不能單獨將孩子接回家吖…… 星火君也覺得熬夜學習，不僅令孩子身體吃不消，也容易導致第二天上課精力不集中。但如果一定要熬夜，做爸媽的一定要注意，對于熬夜學習也需要方法和技巧，跟星火君一起來看看吧!

一、明確當天晚上學習的目標 熬夜之前，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成浪費時間會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

二、學習之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等 在學習之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。如果遇到熬夜時因特殊的情況不得不上網(wǎng)，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能。定下時間，時間到了之后，堅決斷網(wǎng)，開始學習。這樣你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。 在使用電腦學習時，手機更好也關(guān)掉或改為靜音。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

三、比較煩的時候，試著馬上開始學習 有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學習沒有思路，不知道從哪里開始。其實，當強迫自己開始學習之后，你很快就會進入狀態(tài)。 當然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去……

四、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食 晚飯吃的過飽，不僅體重會增加，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖。

五、選擇好一點的臺燈 合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

六、學習40分鐘左右要休息一會 學習時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但更好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間。 如果任務(wù)不是太重或者已經(jīng)很晚了，可以早點休息，保持體力，明天再學習。

更后提醒大家初中、高中考生雖然要珍惜時間，但晚上學習不宜過晚，或者要因人而異。如果要熬夜學習，更基本的原則是不影響第二天的學習狀態(tài)。當然，能不熬夜是更好的，養(yǎng)成科學規(guī)律的作息規(guī)律也是備考中的重要組成部分。