年輕媽媽怎樣趕走產(chǎn)后抑郁

一是等待產(chǎn)后憂郁的自愈。

如果產(chǎn)婦只是產(chǎn)后心情憂郁，而沒有成為抑郁癥，那就努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

二是創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復環(huán)境。

當產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

三是產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)。

產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

四是休養(yǎng)中適度增加運動。

產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂“元素”，使年輕媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來。