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高考前如何給自己減壓

7361 2017-02-15

  在遇到高考的時(shí)候,每一個(gè)家庭,每一個(gè)同學(xué)都是嚴(yán)陣以待的。在這個(gè)時(shí)候不緊張沒有壓力是不可能的,而且適當(dāng)?shù)膲毫σ部梢栽鲞M(jìn)自己的學(xué)習(xí)效果,有益于高考成績。但是如果過度壓力的話,就會(huì)對(duì)學(xué)生自身造成一定影響了,嚴(yán)重的影響考試發(fā)揮水準(zhǔn),很多學(xué)生會(huì)因此高考失利。那么考前減壓的方法有哪些呢?小編建議高三學(xué)生一定要做到以下幾點(diǎn)。

  不要給自己定制太高的目標(biāo)。如果自己只能考550分,偏偏要想著考620分,這樣給自己定制過高的目標(biāo),就是會(huì)容易造成壓力過大。所以合理的定制自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)是很有必要的。在考試的時(shí)候告訴自己盡了更大的努力就可以了,不要過分的在意結(jié)果。

  考試之前的幾天,更主要的就是進(jìn)行自我放松。每一個(gè)學(xué)生都特別了解自己的薄弱地點(diǎn),所以在考前十天的時(shí)候,應(yīng)該針對(duì)自己薄弱地方多進(jìn)行溫習(xí)。但是這個(gè)時(shí)候并不適合多進(jìn)行做題訓(xùn)練,而是多進(jìn)行一些記憶的知識(shí),因?yàn)榫穸嗍翘幱诟叨燃械臓顟B(tài),這個(gè)時(shí)候的記憶會(huì)比較牢靠。

  在考前三天的時(shí)候?qū)W校多是已經(jīng)放假,很多學(xué)生考前減壓的方法就是,在這個(gè)時(shí)候全然放松自己完全玩耍也是不對(duì)的。應(yīng)該是保持適當(dāng)閱讀的習(xí)慣,對(duì)自己做過的試題進(jìn)行游覽,對(duì)自己容易出錯(cuò)的地方進(jìn)行再次的鞏固。如果一直玩耍的話,很容易在考試的時(shí)候出現(xiàn)頭蒙的情況,感覺所有知識(shí)都沒有學(xué)習(xí)過一樣。

  在考前一天的時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?,這個(gè)時(shí)候不建議進(jìn)行繼續(xù)復(fù)習(xí)功課,可以提前去把自己的考場看好,準(zhǔn)備好考試時(shí)候需要的工具。適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?,緩解自己的緊張情緒,也可以跟家人分享一下自己的心態(tài),然后一起找出解決的辦法。

  高考前一天的晚上,可以適當(dāng)?shù)呐菀粋€(gè)溫水浴幫助進(jìn)入睡眠,而且可以緩解壓力過大的情況。但是要注意一定不可以服用藥物助眠,比如說安眠藥,這會(huì)刺激到自己的腦部,對(duì)第二天的考試會(huì)產(chǎn)生一定的影響。同時(shí)也要告訴自己不要緊張,經(jīng)常的做一些深呼吸,這也是考前減壓的方法之一。

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