在遇到高考的時(shí)候，每一個(gè)家庭，每一個(gè)同學(xué)都是嚴(yán)陣以待的。在這個(gè)時(shí)候不緊張沒有壓力是不可能的，而且適當(dāng)?shù)膲毫σ部梢栽鲞M(jìn)自己的學(xué)習(xí)效果，有益于高考成績。但是如果過度壓力的話，就會(huì)對(duì)學(xué)生自身造成一定影響了，嚴(yán)重的影響考試發(fā)揮水準(zhǔn)，很多學(xué)生會(huì)因此高考失利。那么考前減壓的方法有哪些呢?小編建議高三學(xué)生一定要做到以下幾點(diǎn)。

　　不要給自己定制太高的目標(biāo)。如果自己只能考550分，偏偏要想著考620分，這樣給自己定制過高的目標(biāo)，就是會(huì)容易造成壓力過大。所以合理的定制自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)是很有必要的。在考試的時(shí)候告訴自己盡了更大的努力就可以了，不要過分的在意結(jié)果。

　　考試之前的幾天，更主要的就是進(jìn)行自我放松。每一個(gè)學(xué)生都特別了解自己的薄弱地點(diǎn)，所以在考前十天的時(shí)候，應(yīng)該針對(duì)自己薄弱地方多進(jìn)行溫習(xí)。但是這個(gè)時(shí)候并不適合多進(jìn)行做題訓(xùn)練，而是多進(jìn)行一些記憶的知識(shí)，因?yàn)榫穸嗍翘幱诟叨燃械臓顟B(tài)，這個(gè)時(shí)候的記憶會(huì)比較牢靠。

　　在考前三天的時(shí)候?qū)W校多是已經(jīng)放假，很多學(xué)生考前減壓的方法就是，在這個(gè)時(shí)候全然放松自己完全玩耍也是不對(duì)的。應(yīng)該是保持適當(dāng)閱讀的習(xí)慣，對(duì)自己做過的試題進(jìn)行游覽，對(duì)自己容易出錯(cuò)的地方進(jìn)行再次的鞏固。如果一直玩耍的話，很容易在考試的時(shí)候出現(xiàn)頭蒙的情況，感覺所有知識(shí)都沒有學(xué)習(xí)過一樣。

　　在考前一天的時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?，這個(gè)時(shí)候不建議進(jìn)行繼續(xù)復(fù)習(xí)功課，可以提前去把自己的考場看好，準(zhǔn)備好考試時(shí)候需要的工具。適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，緩解自己的緊張情緒，也可以跟家人分享一下自己的心態(tài)，然后一起找出解決的辦法。

　　高考前一天的晚上，可以適當(dāng)?shù)呐菀粋€(gè)溫水浴幫助進(jìn)入睡眠，而且可以緩解壓力過大的情況。但是要注意一定不可以服用藥物助眠，比如說安眠藥，這會(huì)刺激到自己的腦部，對(duì)第二天的考試會(huì)產(chǎn)生一定的影響。同時(shí)也要告訴自己不要緊張，經(jīng)常的做一些深呼吸，這也是考前減壓的方法之一。