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專家提供超重兒童的減肥妙招!

7696 2017-01-16

1、控制食量

肥胖的兒童,都是家長不控制孩子的飲食量而造成的,家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些,多補充營養(yǎng),結果造成了吃的多,無法消化,而堆積了大量脂肪。

2、減少零食

有些孩子的主食吃的少,可是零食卻吃的多。要知道,零食的熱量普遍都要高很多,孩子攝入后,熱量無法消耗掉,自然,就是脂肪的堆積。

3、加大運動

孩子本身就是天性玩,但家長控制了孩子玩的時間,導致攝入的食物的熱量無法散出,就會造成脂肪累積,建議家長讓孩子在非學習狀態(tài)下出去玩耍。

4、提升睡眠

孩子的睡眠質(zhì)量,也需要家長注意一下,尤其是孩子學習壓力大的時候,不規(guī)律的睡眠,也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。

5、控鹽控糖

孩子喜歡吃鹽或者是喜歡吃糖的話,也會引起孩子的脂肪的堆積,吃太多鹽和糖,也會引發(fā)孩子其他的疾病,例如,缺鐵鋅,以及消化酶等。

6、注意情緒

有些兒童很奇怪,情緒不對的時候,就會猛吃,情緒低落,身體不消化,因為體溫過低,不能自己燃燒掉脂肪,導致肥胖。

7、預防疾病

有些兒童的肥胖是疾病引起的,所以, 家長也要做好預防兒童疾病的準備。例如,兒童有腸胃疾病等都會引發(fā)肥胖的。



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