1、控制食量

肥胖的兒童，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔(dān)心孩子吃得少讓多吃些，多補充營養(yǎng)，結(jié)果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。

2、減少零食

有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。

3、加大運動

孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導(dǎo)致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學(xué)習(xí)狀態(tài)下出去玩耍。

4、提升睡眠

孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時候，不規(guī)律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。

5、控鹽控糖

孩子喜歡吃鹽或者是喜歡吃糖的話，也會引起孩子的脂肪的堆積，吃太多鹽和糖，也會引發(fā)孩子其他的疾病，例如，缺鐵鋅，以及消化酶等。

6、注意情緒

有些兒童很奇怪，情緒不對的時候，就會猛吃，情緒低落，身體不消化，因為體溫過低，不能自己燃燒掉脂肪，導(dǎo)致肥胖。

7、預(yù)防疾病

有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以， 家長也要做好預(yù)防兒童疾病的準(zhǔn)備。例如，兒童有腸胃疾病等都會引發(fā)肥胖的。