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北京師澤園教育

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這4個時間點喝酸奶營養(yǎng)效果翻倍 一定要掐準了

4816 2017-01-04

酸奶是我們常喝的奶制品,酸奶是以純牛奶為主要原料,經(jīng)過殺菌發(fā)酵后制成的酸味飲品。酸奶口感獨特,有各種口味。酸奶不是任何時間都能喝的,喝酸奶的時間一定要掐準了。
什么時間喝酸奶好
1、早上喝
清晨起床是人體更需要營養(yǎng)的時候,這時我們可以喝杯酸奶。不過盡量不要空腹喝,可以搭配粗糧、雞蛋或者是全麥面包一起食用,這樣才可以有效吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后喝
飯后兩小時是喝酸奶的更佳時間,因為此時的胃酸被稀釋,PH指上升到3—5,這種酸性環(huán)境特別適合乳酸菌生長。飯后兩小時飲用酸奶,更能保護好腸胃功能。
3、晚上喝
酸奶中含有鈣元素,晚上喝酸奶可以補鈣。因為深夜十二點以后是人體血鈣含量更低的時候,這段時間人體內(nèi)影響鈣吸收的因素比較少,也很容易吸收食物中的鈣元素。酸奶與牛奶有所不同,酸奶中含有乳酸,乳酸和鈣相結(jié)合,鈣元素的吸收率會更高。
4、使用完電腦后喝
如今的上班族每天都離不開電腦,長時間使用電腦,身體難免會受到輻射的侵害。使用完電腦后喝杯酸奶,可以減輕輻射對人體的傷害,抑制人體淋巴細胞的數(shù)目。如果酸奶喝對了時間,將會給身體帶來諸多的好處。
喝對酸奶的好處
1、促進消化
酸奶可以促進胃液的分泌,增進食欲,并且能增強腸胃的消化功能。
2、預防便秘
酸奶進入人體后會產(chǎn)生大量短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,并能增加體內(nèi)益生菌的數(shù)量,從而達到預防便秘的作用。
3、提高免疫力
酸奶中含有大量活性菌,可以改善乳糖不耐、腹瀉、腸炎、幽門螺旋桿菌感染等癥狀,常喝酸奶還能提高機體免疫力。
酸奶對身體健康是大有裨益的,但是我們要把握住正確的時間。從現(xiàn)在開始,你知道何時該喝酸奶了嗎?

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