學(xué)習(xí)街舞要從基礎(chǔ)開始，只有掌握好基礎(chǔ)后邊兒的才能游刃有余：

準備活動：
1、熱身10~15分鐘。充分活動開身體各關(guān)節(jié)，要體現(xiàn)出街舞的特點
2、有氧40-45分鐘。動作由易到難，先分解，后合成，強調(diào)動作的銜接自然、連貫，在動作間歇保持運動動態(tài)
3、放松5分鐘。跟著音樂的節(jié)奏，作放松調(diào)整練習(xí)，動作要有韌性、彈性

基本動作：
首先從頭開始，依次按前，左， 右的順序練習(xí)，在熟悉了4個方位的感覺后，嘗試轉(zhuǎn)圈，也就是把4個地方連起來做，可以順時針轉(zhuǎn)， 也可以反時針轉(zhuǎn)，總之充分運動頭部，當(dāng)然到后來，也可以練練比如說左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能夠隨意控制頭 部的位置為目的。
以此類推：頸，肩，胸，腰，胯，膝蓋依次這樣練下去。
頭：左右擺頭。
肩：提戶（單雙），繞肩（前后）
（ 分為兩個肩膀同向做前后劃圈轉(zhuǎn)動和兩個肩膀正反兩邊做不同向兩種 ）
胸：含胸、挺胸、繞胸
（ 前（UP） 左（肩）后（DOWN） 右（肩），以人胸口正中心位置為圓心，正逆時針的連續(xù)前左后右（或者是前右后左）。肩膀盡量 不要改變位置。做胸部律動的同時記住也要用腰控制下身不要動，以更好的達到視覺效果 ）。
髖：繞髖、頂髖、轉(zhuǎn)髖
（ 跨是我們大腿和腰之間的兩塊突出的骨頭，需要前后左右的打跨加上順逆時針的轉(zhuǎn)動 ）
膝：繞膝、轉(zhuǎn)膝
踝：提踵、側(cè)蹬，保持踝關(guān)節(jié)緊張。
踏步：①重拍向下踩，膝、踝關(guān)節(jié)彈性緊張，抬腿同時支撐腿屈膝；②重拍向上提膝，動作相同；
跳：單雙腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。
蹬：踢腿，勾腳尖的前后蹬，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側(cè)踢。
轉(zhuǎn)身：用兩腿及撐的轉(zhuǎn)身，單腿支撐的轉(zhuǎn)身。
拖步：一腳蹬地邁出，然后蹬地腿拖地跟上。

UPDOWN訓(xùn)練：
（1）更平常的挺縮練習(xí)，（就像是縮胸而不是肚子胸部被挨一拳的感覺）
（2）加提手和肩部搖擺的感覺的挺縮練習(xí)（像打汽的姿勢反過來）
（3）加上位移的動作左右移動（結(jié)合以上兩種）

（4）縮胸和抬腿是同步的！

經(jīng)驗小提示：
hiphop是種感覺不是套路，學(xué)會套路少有的用處就是讓練習(xí)不枯燥，幫助提高感覺，可是光學(xué)套路的話，就會發(fā)現(xiàn)怎么跳都傻，學(xué)會了 感覺，你舉手投足都是hiphop。
剛接觸hip-hop的人，往往對于基本功很不扎實，小雅舞蹈上課的時候每次都會帶大家進行基本功的訓(xùn)練，剩下的時間教大家?guī)讉€八拍 的動作，有的人會覺得我們教的內(nèi)容少，學(xué)不到什么東西，大家就算去任何舞蹈培訓(xùn)學(xué)校，所有的老師也是這樣的，所以更可見基本功的重 要性。動作學(xué)會了，沒有基本功，跳不出感覺，就不是hip-hop，有了基本功，學(xué)起動作那真的是教什么會什么，學(xué)好一樣?xùn)|西，基本功真 的很重 ，所以一定要努力，要不厭其煩地練好基本功。
為了要體現(xiàn)出幅度和加速度，必須要有良好的爆發(fā)力，練習(xí)的時候可以盡量把運動幅度加大，務(wù)求在更大的運動幅度下 仍能很好的跟 著旋律走。街舞中對音樂的表現(xiàn)可以使用身體的任何部位，不同的部位可以用來表現(xiàn)不同的聲音，比如用身體的震動來表示比較劇烈的重拍 ，用手或者頭的運動來表示輕拍，所以在練習(xí)中要盡量使身體各個部位得到練習(xí) 。