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北京時(shí)尚泳者

[游泳]
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游泳健身的時(shí)候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)

9865 2016-11-29

游泳因?yàn)槟軌蛘{(diào)動(dòng)我們的身體更多的部位去運(yùn)動(dòng),所以往往就能夠有一個(gè)很好的健身效果,而且游泳還能夠避免因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而造成的出汗等情況,所以可以說(shuō)游泳是健身非常好的一種方式,但是同樣的,在進(jìn)行游泳健身的時(shí)候也是需要各位去注意一些事項(xiàng)的,從而避免傷害到自己的身體,但是對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō),是很難去了解到自己應(yīng)該注意的事項(xiàng),因此這里體育發(fā)展有限公司的教練就來(lái)為各位總結(jié)一下游泳健身的時(shí)候應(yīng)該注意的一些事項(xiàng)。

做好熱身運(yùn)動(dòng)是各位在進(jìn)行游泳健身的時(shí)候首先要做好的,因?yàn)椴还苁窍募具€是冬季,水溫是要低于我們自身的溫度的,尤其是冬季的時(shí)候,所以這個(gè)時(shí)候如果不做好熱身運(yùn)動(dòng),那么就很容易在水中出現(xiàn)身體抽筋的情況,從而對(duì)自身造成傷害,因此各位在游泳之前,一定要做好熱身運(yùn)動(dòng),讓自己的身體熱起來(lái),然后再去下水游泳。

做好防曬工作同樣是各位在進(jìn)行游泳健身的時(shí)候需要注意的,尤其是在夏季的時(shí)候,因?yàn)橄募舅械臏囟入m然并不高,但是水是有折射性的,所以太陽(yáng)光中的紫外線就會(huì)通過(guò)水的折射而傷害到我們自身的皮膚,嚴(yán)重的甚至是會(huì)造成皮膚病,所以在下水游泳的時(shí)候,各位一定要做好防曬工作,保護(hù)好自己的皮膚。

在進(jìn)行游泳健身的時(shí)候,各位還應(yīng)該注意的一點(diǎn)就是保濕,很多人可能并不理解,這是因?yàn)槿绻覀儚乃凶叱鰜?lái)的時(shí)候,皮膚上的水分是會(huì)快速的蒸發(fā)的,而如果皮膚沒(méi)有做好保濕的工作,那么在蒸發(fā)的過(guò)程中,就會(huì)吸收皮膚上的水分,從而造成自身皮膚過(guò)于的干燥,傷害到我們的皮膚,所以保濕工作同樣是不能夠忽視的。

北京時(shí)尚泳者體育發(fā)展有限公司的教練指出游泳健身對(duì)于各位來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的方式,但是一定要做好自我保護(hù)工作,避免因?yàn)楸Wo(hù)工作不到位而傷害到自身,這樣反而是得不償失了,所以這是各位應(yīng)該做到的幾點(diǎn)。


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